Vannak pillanatok, amikor mintha megszűnne körülöttünk a világ. Teljesen belemerülünk abba, amit csinálunk. Nem nézzük az órát, nem kalandozik el a figyelmünk, nem azon gondolkodunk, hogy jól teljesítünk-e. Egyszerűen jelen vagyunk, fókuszáltak vagyunk, és úgy érezzük: „most minden a helyén van”.
Ezt az állapotot nevezzük flow-nak.
A flow nem pusztán jókedv, lelkesedés vagy motiváltság. Inkább egy különleges pszichés működésmód, amelyben a figyelmünk, a képességeink és az adott feladat követelményei optimálisan találkoznak. Ilyenkor nemcsak hatékonyabbak lehetünk, hanem gyakran mélyebb elégedettséget is átélünk.
A flow állapotot gyakran úgy írják le, mint az „áramlás” élményét. Ez jól kifejezi, hogy ilyenkor a cselekvés szinte természetesen halad előre. Nem kell folyamatosan erőltetni magunkat, mégsem vagyunk passzívak. Épp ellenkezőleg: intenzíven dolgozik a figyelmünk, csak közben kevesebb belső ellenállást tapasztalunk.
Flow közben jellemző lehet:
Ez az állapot megjelenhet sportban, tanulásban, alkotásban, munkában, zenélésben, problémamegoldásban, játékban vagy akár egy jó beszélgetésben is. Nem kizárólag művészek, élsportolók vagy kiemelkedő teljesítményű vezetők tapasztalhatják meg. A flow emberi működésünk természetes lehetősége.
Ez a hálózat segít új kapcsolódási pontokat találni meglévő információk között, ami új ötletek és megoldások megszületéséhez vezethet.
A csúcsteljesítmény nem feltétlenül azt jelenti, hogy valaki mindig a maximumon pörög. Sőt, a folyamatos túlterhelés hosszú távon inkább kimerüléshez, hibázáshoz és motivációvesztéshez vezethet.
A valódi csúcsteljesítmény inkább arról szól, hogy a megfelelő pillanatban képesek vagyunk jól mozgósítani a figyelmünket, a tudásunkat, a tapasztalatainkat és az érzelmi energiáinkat.
A flow ebben azért fontos, mert ilyenkor a figyelem nem szóródik szét. Kevesebb mentális kapacitást visz el az aggodalom, az önellenőrzés vagy a külső zavaró tényezők figyelése. Ilyenkor inkább magára a feladatra hangolódunk.
Ezért mondják sokan, hogy flow-ban nem „görcsösen teljesítenek”, hanem jól működnek. A különbség lényeges. A görcsös teljesítésben sok a félelem, a bizonyítási kényszer és a hibázástól való tartás. Flow-ban ezzel szemben jelen van a kihívás, de nem bénító módon.
A flow állapot egyik legfontosabb feltétele a kihívás és a képesség egyensúlya.
Ha egy feladat túl könnyű, hamar unalmassá válik. Ilyenkor az agy nem kap elég ingerületet, a figyelem elkalandozik, csökken az érdeklődés.
Ha viszont a feladat túl nehéz, akkor könnyen megjelenhet a szorongás, a frusztráció vagy a tehetetlenség érzése. Ilyenkor nem tudunk szabadon teljesíteni, mert a rendszerünk inkább veszélyt érzékel.
A flow általában ott jelenik meg, ahol a feladat éppen eléggé nehéz: kihívást jelent, de nem tűnik lehetetlennek. Ez a zóna fejleszt, aktivál és bevon.
Ezért fontos a jó célkitűzés. A „legyek jobb” túl általános. A „ma 45 percig megszakítás nélkül dolgozom ezen az egy részfeladaton” már sokkal konkrétabb. Az agy számára a tiszta cél biztonságot és irányt ad.
A flow egyik legnagyobb ellensége a töredezett figyelem. Egy értesítés, egy gyors üzenetellenőrzés, egy újonnan felugró gondolat vagy egy párhuzamosan futó feladat könnyen kizökkenthet minket.
A modern digitális környezet gyakran pont a flow ellen dolgozik. Sok inger, gyors váltások, állandó elérhetőség, multitasking. Ezek rövid távon hatékonynak tűnhetnek, de az elmélyült teljesítményt megnehezítik.
A flow-hoz nem feltétlenül tökéletes csend kell, hanem védett figyelmi tér. Egy olyan időszak, amikor az agyunknak nem kell folyamatosan váltogatnia a fókuszt.
Praktikusan ez jelentheti azt, hogy:
A flow nem csak fejben dől el. Az idegrendszer állapota, a fáradtság, az alvásminőség, a stressz-szint és a testi jóllét mind befolyásolják, mennyire tudunk elmélyülni.
Kimerült, túlpörgött vagy tartósan szorongó állapotban nehezebb flow-ba kerülni. Ilyenkor az agy inkább a fenyegetésekre, a hibákra és a túlélésre figyel, nem pedig az alkotó, rugalmas teljesítményre.
Ezért a csúcsteljesítmény nemcsak technika kérdése. Nem elég „jobban koncentrálni”. Nagyon számít, hogy milyen állapotból próbálunk koncentrálni.
A rendszeres alvás, a mozgás, a megfelelő pihenés, az érzelmi terhek feldolgozása és a túlterhelés csökkentése mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az idegrendszerünk alkalmasabb legyen az elmélyült működésre.
A flow-t nem lehet parancsra előállítani, de meg lehet teremteni azokat a feltételeket, amelyek között nagyobb eséllyel megjelenik.
Tudnunk kell, pontosan mit akarunk elérni. Nem általánosságban, hanem konkrétan. Minél tisztább a cél, annál könnyebben szerveződik köré a figyelem.
A flow-t segíti, ha érzékeljük, hogyan haladunk. Ez lehet egy megoldott feladat, egy leírt bekezdés, egy sportmozdulat javulása vagy egy mérhető eredmény. A visszajelzés fenntartja az irányérzéket.
Olyan feladatot érdemes választani, amely kihívást jelent, de nem bénít le. Ha túl könnyű, emeljük a tétet. Ha túl nehéz, bontsuk kisebb lépésekre.
A figyelmet védeni kell. A flow-hoz gyakran nem több akaraterőre, hanem kevesebb megszakításra van szükség.
Egy rövid kezdő rutin segíthet az agynak átváltani. Ez lehet néhány mély levegő, egy séta, a munkaasztal rendezése, egy zene, illóolajos lazítás vagy az első apró lépés kijelölése.
Paradox módon a flow gyakran akkor jelenik meg, amikor nem magát a flow-t keressük, hanem teljesen beleengedjük magunkat a tevékenységbe. A cél nem az, hogy „most flow-ban legyek”, hanem az, hogy jelen legyek abban, amit csinálok.
Sok ember nem azért nem képes elmélyülni, mert „lusta” vagy „nincs akaratereje”. A háttérben gyakran figyelmi, érzelmi vagy idegrendszeri tényezők állnak.
A tartós stressz, a szorongás, a depresszív hangulat, a kiégés, az alvászavar, a túlzott önkritika vagy a figyelmi nehézségek mind ronthatják a teljesítményt és az elmélyülés képességét.
Ilyenkor nem elég pusztán produktivitási technikákat alkalmazni. Fontos megérteni, hogy mi történik a háttérben: miért fárad el gyorsan a figyelem, miért jelenik meg halogatás, miért lesz egy feladat fenyegető, vagy miért kapcsol be túl hamar az önkritikus gondolkodás.
A flow állapot segíthet abban, hogy jobban teljesítsünk, kreatívabban gondolkodjunk, nagyobb elégedettséget éljünk át, és mélyebb kapcsolatba kerüljünk azzal, amit csinálunk.
De a flow nem egy állandó állapot, és nem is elvárás. Nem kell mindig maximálisan fókuszáltnak, produktívnak vagy inspiráltnak lennünk. Az emberi idegrendszernek szüksége van pihenésre, regenerációra és lassabb működésre is.
A cél nem az, hogy folyamatosan csúcsteljesítményben legyünk, hanem az, hogy felismerjük: milyen körülmények között tudunk igazán jól működni.
Ha valaki tartósan azt tapasztalja, hogy nehezen koncentrál, gyorsan kimerül, gyakran halogat, szorong a teljesítményhelyzetektől, vagy nem tudja kihozni magából azt, amire képes lenne, érdemes lehet szakember segítségével feltérképezni a háttérben álló okokat.
A Cerebrum Neuropszichológiai Központban abban segítünk, hogy jobban megértse saját mentális működését, figyelmi folyamatait, érzelmi terhelhetőségét és teljesítményének akadályait. Mert a valódi fejlődés nem az erőltetéssel kezdődik, hanem az önmagunkra hangolt, tudatos működéssel.
A flow állapot fogalmának tudományos leírása Csíkszentmihályi Mihály nevéhez kötődik. A magyar származású, világhírű pszichológus azt vizsgálta, hogy mikor érezzük magunkat igazán bevonódottnak, kreatívnak és elégedettnek egy tevékenység közben.
Kutatásai során arra figyelt fel, hogy a legmélyebb örömöt és teljesítményélményt sokszor nem a passzív pihenés adja, hanem az, amikor valaki teljes figyelmével jelen van egy számára jelentésteli, kihívást jelentő feladatban. Legyen szó művészetről, sportról, munkáról, tanulásról vagy alkotásról, az emberek hasonló élményről számoltak be: megszűnik az időérzék, elcsendesedik az önkritika, és a cselekvés szinte magától halad előre.
Csíkszentmihályi ezt az állapotot nevezte flow-nak, vagyis áramlatélménynek. Munkássága azért különösen fontos, mert rámutatott: az emberi jóllét nem csupán a kellemes élményekből fakad, hanem abból is, amikor képességeinket értelmes kihívások szolgálatába tudjuk állítani.
A flow fogalma ma már a pszichológia, a pedagógia, a sport, a vezetésfejlesztés és a kreatív teljesítmény kutatásának egyik meghatározó eleme. Csíkszentmihályi professzor öröksége abban segít bennünket, hogy a teljesítményre ne pusztán erőfeszítésként, hanem az emberi működés egyik legmélyebb és legtermészetesebb lehetőségeként tekintsünk.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec dignissim lobortis massa, sit amet vestibulum odio gravida non. Aliquam laoreet justo vel mauris ultricies, in accumsan eros gravida. Integer tortor lacus, venenatis vehicula interdum bibendum, laoreet eu tortor. Integer vel gravida metus. Fusce diam nunc, rutrum vel blandit nec, sagittis id risus. Nullam condimentum nisi lacus, non mattis lacus maximus quis. In sit amet elementum eros. In euismod tortor vitae risus fringilla egestas. Aenean condimentum nibh purus, non convallis felis eleifend nec.
Áraink függenek a szakembertől és a területtől, amikről részletesen itt tájékozódhat: Áraink
Amennyiben még nem tudja, hogy melyik szolgáltatásunkat vegye igénybe, akkor javasoljuk, hogy jelentkezzen be az általános orientációs konzultációra, amit személyesen, telefonon és online is igénybe vehet:
Egy rövid konzultáció azoknak, akik bizonytalanok panaszaik vagy tüneteik kapcsán, és nem tudják, milyen szakemberhez forduljanak. A beszélgetés során segítünk azonosítani a megfelelő ellátási formát és szükség esetén továbbirányítjuk a pácienst a megfelelő szakemberhez.
Hazánkban egyértelműen hiánypótló jelentősége van korunk legnagyobb társadalmi-gazdasági kihívásait jelentő rendellenességekhez (például demencia, fejlődési –és szerzett neurokognitív zavarok, hangulati zavarok: depresszió, szorongás) kapcsolódó neuropszichológiai diagnosztikai eljárások és egyénre szabott intervenciós lehetőségek elérhetőségének.
Cerebrum alapító, neuropszichológiai szakpszichológus
Dr. Harmath-Tánczos Tímea vagyok, klinikai szakneuropszichológus, a neveléstudományok doktora (PhD) és kognitív viselkedésterapeuta.
Többéves gyakorlati, kutatói tapasztalattal és szakértelemmel várom azokat, akik neuropszichológiai diagnosztikai vagy terápiás célból keresnek segítséget.
Neuropszichológiai szakpszichológus
Neuropszichológusként tevékenységem jelentős részét képezi a gyermekkori neurodevelopmentális zavarok (autizmus spektrumzavar, aktivitás- és figyelemzavar, tic zavar, Tourette-szindróma stb.) azonosítása, a gyermekek képességprofiljának, erőforrásainak és fejlesztendő területeinek feltérképezése, valamint a gyermekkori szerzett agyi károsodások (pl. balesetből, fertőzésből, daganatos megbetegedésből, stb. adódóan) esetén a neuropszichológiai profil feltérképezése, a kognitív rehabilitáció megtervezése, támogatása.
Gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos
Dr. Cseri Csilla vagyok, gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos.
Gyermek- és serdülőkori pszichiátriai zavarok diagnosztikus kérdéseivel kapcsolatosan, illetve közös pszichoterápiás munkára (kognitív viselkedésterápiás szemléletben) várom a családok jelentkezését.
Pszichiáter
Pszichiátriai kórképekkel kapcsolatos szakmai konzultáció és terápiás tanácsadás. Szakmai profiljába elsődlegesen a hangulati- és szorongásos zavarok, a szellemi hanyatlással járó kórállapotok továbbá a felnőttkori ADHD diagnosztikája és gyógyszeres kezelése kiemelendő.
Gyógypedagógus, az egészségtudományok doktora (PhD)
Több, mint két évtizede dolgozom egyetemi kutatóként és oktatóként, ill. különleges fejlődésű gyermekekkel, felnőttekkel és családjaikkal.
Lenyűgöz az emberi sokszínűség, ezért is tartom magam szerencsésnek, hogy naponta dolgozhatok együtt autista személyekkel és környezetükkel.
Logopédus
15 éve foglalkozom a neurológiai kórképek következében kialakuló kognitív-nyelvi, beszéd/hangképzési- és nyelészavarok diagnosztikájával, rehabilitációjával, továbbá szakterületeim közé tartozik a nem neurológiai okból eredő artikulációs zavarok, hangképzési zavarok, valamint az olvasás, írás, számolás képességeit érintő nehézségek ellátása is.
Felnőtt klinikai szakpszichológus
Felnőtt klinikai szakpszichológusként igyekszem a következő kérdésekben segíteni a pácienseket:
• Diagnózis felállítása és terápia
• Konzultáció
• Pszichológiai tesztelés/pszichodiagnosztika
Alkalmazott egészségpszichológiai szakpszichológus és relaxációs terapeuta (autogén tréning), Klinikai Orvostudományok Doktora
Legfőbb szakterületem a klinikai egészségpszichológia és tág alkalmazási területei mint: a szomatikus és pszichoszomatikus betegségek pszichológiai kezelése, krónikus betegségek, pszicho-onkológia, egészségfejlesztés, stresszkezelés, krízis- és traumafeldolgozás, műtét előtti pszichés felkészítés, műtét utáni rehabilitáció pszichés támogatása, kiégés kezelése és testkép fejlesztés. Klienseimnek lehetősége nyílik relaxációs technikák elsajátítására, mint az Autogén tréning.
Pszichiáter szakorvos, pszichoterápiás szemléletű szakember
Küldetésem pszichiáter szakorvosként a külöböző mentális betegségek, állapotok gyógyítása, páciensemmel közösen önismeretének fejlesztése, ha szükséges, gyógyszeres beavatkozás.
Gyógypedagógus
Húsz éve támogatom a tanulási és nyelvi zavarban érintett gyermekek és fiatalok fejlődését egyéni szükségleteikre szabott fejlesztéssel és tanácsadással.
Munkámban kiemelten fontos számomra, hogy a gyermekek és fiatalok fejlődését ne csak egyetlen területre fókuszálva vizsgáljam (pl. beszéd vagy tanulási teljesítmény), hanem a teljes személyiség és környezet figyelembevételével.
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Mesterdiplomám megszerzését követően folytatólagosan aktív részt vállalok az SZTE Klinikai Neuropszichológia Kutatócsoport munkájában (epilepszia), emellett PhD tanulmányaimat is megkezdtem 2024-ben az SZTE SZAOK Neurológiai Klinikán (agyi érkatasztrófák).
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Barna Emese Tímea vagyok, az SZTE SZAOK Neurológiai Klinika PhD hallgatója. A Doktori képzés keretei között az agyi érkatasztrófákat, azon belül is a stroke betegek kognitív képességeit, hangulatát, illetve a demencia jelenlétét vizsgálom.
Tudományos érdeklődésem a neuropszichológia számos területére irányul, de főként a demencia, az idegrendszer működése és az életminőség javításának irányába.
Tanácsadó szakpszichológus
Tanácsadó szakpszichológus, autogén tréning relaxációs terapeuta, Gyászfeldolgozás Módszer® specialista, Brainspotting traumaterapeuta
Szakpszichológus, pályaválasztási és karriertanácsadó, Orientify karrierelemző
A karriertanácsadási folyamat során egyéni beszélgetés és pályadiagnosztikai eszközök (tesztek) segítségével megismerjük a kamaszok és felnőttek erősségeit, hivatásbeli motivációit és szükségleteit. Kidolgozunk egy személyre szabott és megvalósítható karrierutat/ pályaválasztási stratégiát.
Pszichológus
Másfél éve aktív tagja vagyok az SZTE Klinikai Neuropszichológia Kutatócsoportjának, mely keretén belül terápiarezisztens epilepsziások neuropszichológiai jellemzőinek vizsgálatát végezzük.
2025 szeptembere óta PhD hallgatóként szintén ugyanebben a témában végzem kutatásaimat.
Képzésben lévő tanácsadó szakpszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető
Küldetésemnek érzem a hozzám érkező gyermekek/serdülők számára egy olyan biztonságos és elfogadó környezetet biztosítani, amelyben úgy érezhetik értékesek és bizalmukba fogadva mesélhetnek önmagukról. Célom, hogy a hozzám forduló személyek, legyenek azok gyerekek/ serdülők és szüleik vagy éppen felnőttek, rátaláljanak azon belső erőforrásaikra, melyek átlendítik őket a jelenlegi élet nehézségeken.
Gyermek- és ifjúságpszichiáter szakorvos, rajzvizsgálati szaktanácsadó
Elsősorban autizmus-, ADHD diagnosztikával, tanulási, beilleszkedési nehézségekkel foglalkozom.
Célom, hogy segítsek megtalálni a tüneteket magyarázó diagnózisokat, és ezt követően a szülőkkel, társszakmákkal együttműködve támogassuk a gyermek fejlődését.
Felnőtt klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus
Szakmai munkám jelenleg a mentális zavarok diagnosztikájához kapcsolódó pszichológiai vizsgálatok alkalmazására és értelmezésére, a páciensek személyiség jellemzőinek feltérképezésére fókuszál, a célzott terápiás terv kialakításához.
Pszichiáter szakorvos, végzés előtt álló családterapeuta, pszichoterapeuta jelölt, szupervízió mellett
Küldetésem, hogy a pszichiátriai tünetek mögött meghúzódó emberi történeteket segítsek érthetővé tenni. Hiszem, hogy a diagnózis nem végpont, hanem kiindulás: egy közös gondolkodás kezdete arról, mi történt velünk, és hogyan lehet tovább élni.
Gyógypedagógus
Küldetésemnek érzem a tanulási/magatartási, beilleszkedési nehézséggel küzdő gyermekeknek és szüleiknek való segítségnyújtást. Szívügyem a gyermekek hozzásegítése a társakhoz való sikeres kapcsolódáshoz, az óvodai, iskolai életben alkalmazott hatékony kommunikációhoz.
Gyógypedagógus
Gyógypedagógusként mozgás - és részképesség, idegrendszeri érettség feltérképezésével, diagnosztikával foglalkozom. Az elmúlt években az autizmus és ADHD diagnosztikában is részt veszek.
Gyógypedagógus, tanító
2022-től veszem fel az ADOS (Autizmus Diagnosztikus Obszervációs Séma) tesztet, mely egy diagnosztikus eljárás az autizmus spektrum zavar diagnózis felállításához. A teszt felvételével szeretném segíteni a gyermekpszichiáter szakorvos munkáját a diagnózis felállítása érdekében. Ezáltal hozzájárulva, hogy a szülők minél előbb a gyermekük diagnózisának megfelelő fejlesztéshez segítsék a gyermeküket.
Pszichológus, gyászfeldolgozás módszer specialista
A gyász természetes, személyes és méltó a figyelemre. Munkám célja, hogy biztonságos és elfogadó kísérést nyújtsak mindenkinek, aki elakadt egy veszteségben, akár friss, akár régi, akár kimondott, akár magányosan hordozott.
Neuropszichológus
A neuropszichológiai vizsgálatok során a kognitív képességek feltérképezésével foglalkozom, és azon dolgozom, hogy támogassam a gyermekeket és felnőtteket saját erősségeik megismerésében. Ezekre támaszkodva könnyebben tudják kezelni nehézségeiket, ami elősegíti, hogy elérjék a számukra fontos célokat.
Klinikai szakpszichológus, sématerapeuta-jelölt
Pszichoterápiás eszközökkel abban tudom segíteni a hozzám fordulókat, hogy megértsék a jelenbeli pszichés problémáik hátterét, felismerjék az életüket nehezítő önsorsrontó mintázatokat, rálátást kapjanak az ismétlődő nehézségeik és gyermekkori sérüléseik közötti összefüggésekre.
Gyógypedagógus tanulásban akadályozottak pedagógiája szakirányon, autizmus metodikában jártas
Hiszek abban, hogy minden gyermek egyedi képességekkel, értékekkel és fejlődési lehetőségekkel rendelkezik.
Gyógypedagógiai munkám alapjának tartom a gyermek egyéni sajátosságainak megismerését, erősségeinek felismerését és a számára legmegfelelőbb fejlesztési utak feltérképezését.
6 órán belüli lemondás, illetve jelzés nélküli mulasztás esetén az alkalom kiszámlázásra kerül. Kérjük, hogy amennyiben nem tudnak megjelenni a lefoglalt időponton, azt a lehető leghamarabb szíveskedjenek jelezni.
Megértésüket köszönjük!
Figyelem! A bejegyzéssel kapcsolatos megállapítások, eredmények vagy árak változhattak annak megírása óta.
