Szívdobogás, légszomj, remegés, mellkasi fájdalom, a kontroll elvesztésének érzése… Sokan ezekkel a tünetekkel érkeznek hozzánk, és gyakran azt kérdezik: „Lehet, hogy megőrülök?” A jó hír: nem, nem őrül meg – viszont pánikbetegségről lehet szó, amely egy nagyon is kezelhető állapot.
Egy olyan szorongásos zavar, amelyet váratlanul jelentkező, intenzív testi és lelki tünetek jellemeznek. Ezek a rohamok hirtelen törnek az emberre, és általában 10–20 perc alatt tetőznek, de a hatásuk akár órákig is eltarthat.
A pánikroham alatt testi és pszichés tünetek keverednek: heves szívdobogás, izzadás, remegés, fulladásérzet, szédülés, zsibbadás, valóságtól való elszakadás érzése (depersonalizáció), és gyakran halálfélelem is társul hozzájuk.
Bár a köznyelvben gyakran egyféle „pánikbetegségként” említjük, különböző típusai lehetnek:
Olyan visszatérő pánikrohamok jellemzik, amelyek nem kötődnek konkrét helyzethez vagy eseményhez. A beteg nem tudja előre, mikor jön a roham, ez pedig egyfajta folyamatos készenléti állapothoz, „félelem a félelemtől” érzéshez vezethet.
Egy adott környezethez vagy helyzethez kötött rohamok (pl. repüléstől, autópályától, magas épületektől), amelyek fóbiás zavarokkal keverednek, de a testi reakció pánikroham-szintű.
A beteg alvás közben ébred hirtelen, heves testi tünetekkel. Ezek nem rémálmok, hanem a klasszikus pánikrohamok egyik altípusa.
A pánikzavar hátterében általában több tényező együttesen áll:
Biológiai hajlam: az agyi „riasztórendszer” túlműködése
Stressz és trauma: válás, gyász, munkahelyi nyomás, gyerekkori bántalmazás
Tanult viselkedésminták: ha a szorongásos reakciókat megfigyeljük vagy szülőktől átvesszük
Életmód és pszichés túlterhelés: kimerültség, túlzott koffeinfogyasztás, alváshiány
A neuropszichológiai kutatások megerősítik, hogy a fejlődő idegrendszer különösen érzékeny a digitális stimulációkra, így nem mindegy, hogy milyen életkorban és mennyi időt töltenek a gyerekek képernyők előtt.
A pánikzavar kezelése ma már nagyon jól működő, komplex eszköztárral történik. A Cerebrum Neuropszichológiai Központban az alábbi lépéseket szoktuk javasolni:
Az első lépés a probléma feltérképezése. Különbséget teszünk pánikroham, szorongásos zavar és testi betegségek között (pl. pajzsmirigyproblémák, szívritmuszavarok kizárása).
Az egyik leghatékonyabb pszichoterápiás módszer, mely segít:
felismerni a torzult gondolkodási mintákat,
megtanulni szabályozni a testi tüneteket,
fokozatosan visszaszokni a félelmetesnek érzett helyzetekbe.
Légzőgyakorlatok, autogén tréning, progresszív izomrelaxáció – ezek mind segítenek a testi tünetek kontrollálásában.
Súlyos esetekben gyógyszeres támogatás is szóba jöhet, különösen az első időszakban, amíg a pszichoterápia hatni kezd.
Központunkban az agy-stressz kapcsolatait is vizsgáljuk, és célzott fejlesztéssel segítjük az idegrendszer szabályozását, figyelmi és érzelmi működésének újrahangolását.
Sokan, akik pánikrohamokat élnek át, úgy érzik, valami baj van velük – mintha gyengébbek lennének másoknál. Az igazság azonban az, hogy a pánikbetegség nem válogat: nem kíméli sem a hétköznapi embereket, sem a világ legismertebb arcait.
Több híresség is nyíltan beszélt arról, hogyan küzdöttek meg pánikrohamaikkal – és hogyan tanultak meg együtt élni vagy meggyógyulni belőlük. Íme néhány inspiráló példa:
🟦 Adele, a világhírű énekesnő – A fellépések előtti pánikrohamok és szorongásos időszakok miatt egy időre vissza is vonult a nyilvánosságtól.
🟩 Emma Stone, Oscar-díjas színésznő – Már gyermekként is komoly pánikrohamokat élt át, és felnőttként is nyíltan beszél róla, hogy terápiával és tudatos önismerettel javult az állapota.
🟥 Zac Efron, színész – Elmondta, hogy a hírnévvel járó nyomás és szereplési kényszer pánikrohamokat idézett elő nála, amikkel évekig küzdött.
🟨 Johnny Depp – Szorongással és pánikrohammal is küzdött pályája során, főleg interjúk és nyilvános szereplések előtt.
🟫 Michael Phelps, 23-szoros olimpiai bajnok úszó – Sportteljesítménye mögött mély mentális problémák, köztük pánikrohamok is meghúzódtak. Ma a mentális egészség szószólója.
🟪 Barack Obama – Bár nem diagnosztizált pánikbetegségről beszélt, elismerte, hogy egyes krízishelyzetek alatt jelentkeztek nála pánikszerű testi tünetek, és a stressz komoly testi-lelki megterhelést jelentett számára.
Ezek a példák azt üzenik: nem kell szégyellni, ha segítségre van szükség. A pánikbetegség nem gyengeség – hanem egy állapot, amely kezelhető, és amelyből fel lehet épülni.
Egy pánikroham közepén úgy érezhetjük, hogy elveszítjük az irányítást – de van, amit megtehet, hogy enyhítse a tüneteket. Ezek az egyszerű technikák segíthetnek átvészelni a rohamot és visszanyerni a stabilitást:
Emlékeztesse magát: ez egy pánikroham, nem szívinfarktus. A testem reagál egy téves vészjelzésre, de nem fogok megőrülni és nem fogok meghalni. Ez hamarosan elmúlik.
A pánik egyik fő kiváltója a hiperventilláció (túl gyors légzés).
➡️ Próbálja ki: lélegezzen be orron keresztül 4 másodpercig, tartsa bent 4 másodpercig, majd fújja ki lassan a levegőt 6-8 másodperc alatt.
Ez a technika segít lehorgonyozni a jelenben. Figyeljen meg:
5 dolgot, amit lát;
4 dolgot, amit hall;
3 dolgot, amit érez (pl. a ruhája tapintása);
2 dolgot, amit szagol;
1 dolgot, amit ízlel vagy elképzel.
Sétáljon egyet, nyújtózzon ki, mozgassa meg a karját-lábát. Ez segít levezetni a felgyülemlett feszültséget és visszakapcsolni a test-tudatosságot.
Például:
„Ez csak pánik. Elmúlik.”
„Biztonságban vagyok.”
„Erős vagyok, és túl leszek rajta.”
A belső párbeszéd nagy hatással van arra, hogyan éli meg a rohamot.
A pánik „megtanít” elkerülni bizonyos helyzeteket. De ha ott tud maradni, és át tudja élni a rohamot anélkül, hogy elfutna, az hosszú távon csökkenti a félelem erejét.
Írja le: hol volt, mit érzett, mennyi ideig tartott, mi segítette. Ez segít objektív rálátást kialakítani, és jobban megérteni a mintázatokat.
💡 Extra tipp: Ne egyedül küzdjön! Ha visszatérő rohamokat tapasztal, kérjen szakértői segítséget. A pánikbetegség sikeresen kezelhető – a Cerebrum csapata segít az okok feltárásában, a tünetek enyhítésében és a gyógyulási folyamat támogatásában.
Sokan évekig szenvednek pánikrohamoktól anélkül, hogy segítséget kérnének. Pedig a pánikbetegség nem karakterhiba vagy gyengeség, hanem egy túlterhelt idegrendszer válasza – amely tanulással, megértéssel és támogatással újra egyensúlyba hozható.
Ha Ön is érzi, hogy a félelem irányítja a napjait, ne várjon tovább – forduljon bizalommal szakembereinkhez, és tegye meg az első lépést a szabad, pánikmentes élet felé!
Cerebrum Neuropszichológiai Központ
„Lelki egyensúly – szakértelemmel támogatva”
A gyermekekkel kapcsolatos magatartásprolémákról itt tud tájékozódni: Magatartásproblémák oldal
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec dignissim lobortis massa, sit amet vestibulum odio gravida non. Aliquam laoreet justo vel mauris ultricies, in accumsan eros gravida. Integer tortor lacus, venenatis vehicula interdum bibendum, laoreet eu tortor. Integer vel gravida metus. Fusce diam nunc, rutrum vel blandit nec, sagittis id risus. Nullam condimentum nisi lacus, non mattis lacus maximus quis. In sit amet elementum eros. In euismod tortor vitae risus fringilla egestas. Aenean condimentum nibh purus, non convallis felis eleifend nec.
Áraink függenek a szakembertől és a területtől, amikről részletesen itt tájékozódhat: Áraink
Amennyiben még nem tudja, hogy melyik szolgáltatásunkat vegye igénybe, akkor javasoljuk, hogy jelentkezzen be az általános orientációs konzultációra, amit személyesen, telefonon és online is igénybe vehet:
Egy rövid konzultáció azoknak, akik bizonytalanok panaszaik vagy tüneteik kapcsán, és nem tudják, milyen szakemberhez forduljanak. A beszélgetés során segítünk azonosítani a megfelelő ellátási formát és szükség esetén továbbirányítjuk a pácienst a megfelelő szakemberhez.
Hazánkban egyértelműen hiánypótló jelentősége van korunk legnagyobb társadalmi-gazdasági kihívásait jelentő rendellenességekhez (például demencia, fejlődési –és szerzett neurokognitív zavarok, hangulati zavarok: depresszió, szorongás) kapcsolódó neuropszichológiai diagnosztikai eljárások és egyénre szabott intervenciós lehetőségek elérhetőségének.
Cerebrum alapító, neuropszichológiai szakpszichológus
Dr. Harmath-Tánczos Tímea vagyok, klinikai szakneuropszichológus, a neveléstudományok doktora (PhD) és kognitív viselkedésterapeuta.
Többéves gyakorlati, kutatói tapasztalattal és szakértelemmel várom azokat, akik neuropszichológiai diagnosztikai vagy terápiás célból keresnek segítséget.
Neuropszichológiai szakpszichológus
Neuropszichológusként tevékenységem jelentős részét képezi a gyermekkori neurodevelopmentális zavarok (autizmus spektrumzavar, aktivitás- és figyelemzavar, tic zavar, Tourette-szindróma stb.) azonosítása, a gyermekek képességprofiljának, erőforrásainak és fejlesztendő területeinek feltérképezése, valamint a gyermekkori szerzett agyi károsodások (pl. balesetből, fertőzésből, daganatos megbetegedésből, stb. adódóan) esetén a neuropszichológiai profil feltérképezése, a kognitív rehabilitáció megtervezése, támogatása.
Gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos
Dr. Cseri Csilla vagyok, gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos.
Gyermek- és serdülőkori pszichiátriai zavarok diagnosztikus kérdéseivel kapcsolatosan, illetve közös pszichoterápiás munkára (kognitív viselkedésterápiás szemléletben) várom a családok jelentkezését.
Pszichiáter
Pszichiátriai kórképekkel kapcsolatos szakmai konzultáció és terápiás tanácsadás. Szakmai profiljába elsődlegesen a hangulati- és szorongásos zavarok, a szellemi hanyatlással járó kórállapotok továbbá a felnőttkori ADHD diagnosztikája és gyógyszeres kezelése kiemelendő.
Gyógypedagógus, az egészségtudományok doktora (PhD)
Több, mint két évtizede dolgozom egyetemi kutatóként és oktatóként, ill. különleges fejlődésű gyermekekkel, felnőttekkel és családjaikkal.
Lenyűgöz az emberi sokszínűség, ezért is tartom magam szerencsésnek, hogy naponta dolgozhatok együtt autista személyekkel és környezetükkel.
Logopédus
15 éve foglalkozom a neurológiai kórképek következében kialakuló kognitív-nyelvi, beszéd/hangképzési- és nyelészavarok diagnosztikájával, rehabilitációjával, továbbá szakterületeim közé tartozik a nem neurológiai okból eredő artikulációs zavarok, hangképzési zavarok, valamint az olvasás, írás, számolás képességeit érintő nehézségek ellátása is.
Neurológus szakorvos
Központunkban klinikai neurológus szakorvosként nyújtok komplex ellátást. Migrén, fejfájás, ideg-, és izombántalmak, neuropathias fájdalom, gyulladásos és neurodegeneratív betegségek, epilepsia, illetve stroke-ellátás és prevenció területeken. Az ellátás magában foglalja mind a diagnosztikát, kezelési terv felállítását, a terápia nyomon követését és a beteg gondozását.
Felnőtt klinikai szakpszichológus
Felnőtt klinikai szakpszichológusként igyekszem a következő kérdésekben segíteni a pácienseket:
• Diagnózis felállítása és terápia
• Konzultáció
• Pszichológiai tesztelés/pszichodiagnosztika
Gyermek és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos
Szakmai munkám során a gyermek- és ifjúságpszichiátriai betegségek széles spektrumával foglalkozom, különös figyelmet fordítva a diagnosztikai és terápiás megközelítések személyre szabott alkalmazására. Munkám során kiemelt szerepet kap a családok támogatása, a pszichoterápiás módszerek integrálása és a legújabb tudományos eredmények alkalmazása a mindennapi gyakorlatban.
Célom, hogy a gyermekek és fiatalok számára biztosítsam a megfelelő pszichiátriai ellátást és terápiát, elősegítve ezzel fejlődésüket és jólétüket.
Klinikai és mentálhigiéniai gyermek- és ifjúsági szakpszichológus
Klinikai szakpszichológusként elsősorban a különböző pszichés problémák felismerését, diagnosztizálását, majd terápiás javaslatok kidolgozását illetve azok megvalósításának elősegítését tűztem ki célomul.
Célom a hozzám érkező gyermekek és családjaik segítése a klinikai pszichológia eszköztárával.
Gyógypedagógus, logopédus
Húsz éve támogatom a tanulási és nyelvi zavarban érintett gyermekek és fiatalok fejlődését egyéni szükségleteikre szabott fejlesztéssel és tanácsadással.
Munkámban kiemelten fontos számomra, hogy a gyermekek és fiatalok fejlődését ne csak egyetlen területre fókuszálva vizsgáljam (pl. beszéd vagy tanulási teljesítmény), hanem a teljes személyiség és környezet figyelembevételével.
Klinikai és mentálhigiéniai gyermek és ifjúsági szakpszichológus, integratív gyermekterapeuta
Feladatomnak tartom, hogy szakmai tudásom, személyiségem, tapasztalataim felhasználásával biztonságot nyújtó terápiás térben elősegítsem a hozzám forduló gyermekek, serdülők és felnőttek saját optimális fejlődési útjának megtalálását, belső erőforrásaik mozgósítását, önismereti munkáját.
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Mesterdiplomám megszerzését követően folytatólagosan aktív részt vállalok az SZTE Klinikai Neuropszichológia Kutatócsoport munkájában (epilepszia), emellett PhD tanulmányaimat is megkezdtem 2024-ben az SZTE SZAOK Neurológiai Klinikán (agyi érkatasztrófák).
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Barna Emese Tímea vagyok, az SZTE SZAOK Neurológiai Klinika PhD hallgatója. A Doktori képzés keretei között az agyi érkatasztrófákat, azon belül is a stroke betegek kognitív képességeit, hangulatát, illetve a demencia jelenlétét vizsgálom.
Tudományos érdeklődésem a neuropszichológia számos területére irányul, de főként a demencia, az idegrendszer működése és az életminőség javításának irányába.
Figyelem! A bejegyzéssel kapcsolatos megállapítások, eredmények vagy árak változhattak annak megírása óta.
