Vannak helyzetek, amelyekben újra és újra ugyanúgy reagálunk. Megfogadjuk, hogy legközelebb nem húzódunk vissza, nem robbanunk ki, nem alkalmazkodunk mindenáron, nem választunk újra olyan kapcsolatot, amelyben nem érezzük magunkat biztonságban – aztán mégis ugyanabban a belső körben találjuk magunkat.
A sématerápia éppen ezekkel a mélyen rögzült mintázatokkal foglalkozik. Nem csupán azt kérdezi: „Mit gondolok most?” vagy „Hogyan viselkedem egy adott helyzetben?”, hanem azt is: honnan ismerős ez az érzés, mikor tanultam meg ezt a reakciót, és milyen belső szükségletem maradt akkor kielégítetlenül?
A pszichológiában a séma egyfajta belső minta vagy érzelmi-lélektani térkép. Olyan mélyen rögzült meggyőződés önmagunkról, másokról és a világról, amely sokszor már gyerekkorban kialakul, majd felnőttként is befolyásolja a kapcsolatainkat, döntéseinket és önértékelésünket.
Például valaki belül azt érezheti:
„Nem vagyok elég jó.”
„El fognak hagyni.”
„Nekem mindig erősnek kell lennem.”
„Ha nemet mondok, szerethetetlenné válok.”
„A szükségleteim nem fontosak.”
Ezek nem egyszerű gondolatok. Sokkal inkább mély érzelmi lenyomatok, amelyek egy-egy helyzetben automatikusan aktiválódhatnak. Ilyenkor nemcsak gondolkodunk valamit, hanem testileg, érzelmileg is úgy reagálunk, mintha a régi történet újra játszódna.
Ez a hálózat segít új kapcsolódási pontokat találni meglévő információk között, ami új ötletek és megoldások megszületéséhez vezethet.
A sématerápia szerint a korai élmények jelentős hatással vannak arra, hogyan tanulunk meg kapcsolódni, bízni, kérni, határokat húzni vagy éppen megvédeni magunkat.
Gyermekkorban alapvető érzelmi szükségleteink vannak: biztonságra, szeretetre, elfogadásra, kiszámíthatóságra, autonómiára, játékosságra, reális határokra és arra, hogy érzéseinket komolyan vegyék. Ha ezek a szükségletek tartósan sérülnek, hiányosan teljesülnek vagy kiszámíthatatlanul jelennek meg, a gyermek alkalmazkodik. Megtanul túlélni.
Ez az alkalmazkodás akkor hasznos lehet. Felnőttként viszont már gyakran korlátozóvá válik.
Aki például gyerekként azt tanulta meg, hogy az érzéseivel egyedül marad, felnőttként nehezen kérhet segítséget. Aki azt élte meg, hogy a szeretet feltételekhez kötött, később állandó teljesítménykényszerrel próbálhatja biztosítani az elfogadást. Aki kiszámíthatatlan közegben nőtt fel, felnőttként is fokozottan figyelheti a veszély jeleit, még akkor is, amikor valójában biztonságban van.
A sématerápia egyik legnagyobb ereje, hogy nem címkéz és nem hibáztat. Nem azt mondja, hogy „rosszul működünk”, hanem azt vizsgálja: milyen belső logika szerint alakultak ki a reakcióink?
Sok viselkedés, amely felnőttként problémát okoz, eredetileg védekezés volt. A visszahúzódás védhetett a megszégyenüléstől. A túlzott megfelelés segíthetett elkerülni a konfliktust. A kontroll iránti erős igény biztonságérzetet adhatott egy bizonytalan környezetben. A keménység, távolságtartás vagy érzelmi lezárás pedig lehetett egy módja annak, hogy valaki ne sérüljön tovább.
A terápia célja nem az, hogy ezeket a reakciókat erőszakkal „kigyomlálja”, hanem hogy megértse őket, majd fokozatosan egészségesebb, rugalmasabb működésmódokat építsen helyettük.
A sématerápia egyik különösen népszerű és könnyen érthető fogalma a sémamód.
A sémamód azt jelenti, hogy egy adott pillanatban személyiségünk melyik része kerül előtérbe. Másképp viselkedhetünk, amikor sérülékenyek vagyunk, másképp, amikor dühösek, másképp, amikor védekezünk, és megint másképp, amikor nyugodtan, felnőtt módon tudunk kapcsolódni.
Például megjelenhet:
• A sérülékeny gyermek mód, amikor valaki elhagyatottnak, kevésnek, szerethetetlennek vagy tehetetlennek érzi magát.
• A dühös gyermek mód, amikor a régóta elnyomott fájdalom haragként tör felszínre.
• A büntető vagy kritikus belső hang, amely könyörtelenül minősít: „Ezt is elrontottad”, „Nem vagy elég jó”, „Nem szabad gyengének lenned”.
• Az elkerülő mód, amikor valaki inkább nem érez, nem beszél róla, túl sokat dolgozik, eltereli a figyelmét vagy távolságot tart.
• A túlkompenzáló mód, amikor valaki erősnek, kontrollálónak, támadhatatlannak mutatja magát, miközben belül sérülékeny.
• És van egy nagyon fontos célállapot: az egészséges felnőtt mód. Ez az a belső részünk, amely képes megnyugtatni a sérülékeny részeket, határokat húzni, reálisan gondolkodni, felelősséget vállalni, kapcsolódni és gondoskodni önmagunkról.
A sématerápia többféle terápiás eszközt ötvöz. Egyszerre dolgozik gondolatokkal, érzésekkel, emlékekkel, testi reakciókkal, kapcsolati mintákkal és konkrét viselkedésekkel.
A folyamat során a kliens és a terapeuta közösen feltérképezik, hogy milyen sémák és sémamódok jelennek meg a mindennapokban. Megvizsgálják, milyen helyzetek aktiválják ezeket, milyen érzések kapcsolódnak hozzájuk, és hogyan próbál a kliens megküzdeni velük.
A terápia fontos része lehet az érzelmi munka is. Nem elég ugyanis fejben megérteni, hogy „túl szigorú vagyok magammal” vagy „félek az elutasítástól”. A valódi változás akkor kezdődik, amikor az érzelmi szinten rögzült régi tapasztalatok is új jelentést kapnak.
A sématerápia ezért használhat imaginációs gyakorlatokat, belső párbeszédeket, székgyakorlatokat, naplózást, viselkedéses kísérleteket és a terápiás kapcsolatban megjelenő minták tudatosítását is.
A sématerápia népszerűsége nem véletlen. Egyrészt nagyon érthető nyelvet ad olyan belső folyamatokra, amelyeket sokan régóta éreznek, de nehezen tudnak megfogalmazni.
Sokan úgy érkeznek terápiába, hogy pontosan látják: „tudom, hogy nem kellene így reagálnom, mégsem tudom máshogy csinálni.” A sématerápia ebben segít hidat építeni az értelmi belátás és az érzelmi változás között.
Másrészt a módszer különösen hasznos lehet azoknál, akik visszatérő kapcsolati nehézségekkel, önértékelési problémákkal, elhagyatottságtól való félelemmel, erős belső kritikával, megfelelési kényszerrel, érzelmi hullámzással vagy tartósan ismétlődő élethelyzetekkel küzdenek.
A sématerápia azért is vonzó sokak számára, mert nem pusztán tünetekben gondolkodik. Nemcsak azt vizsgálja, hogyan lehet csökkenteni a szorongást, a hangulati mélypontokat vagy a kapcsolati konfliktusokat, hanem azt is, hogy milyen mélyebb mintázatok tartják fenn ezeket.
Egy jó terápiás beszélgetés önmagában is sokat adhat: megértést, biztonságot, tükrözést, új szempontokat. A sématerápia azonban ennél strukturáltabb. Van egy jól követhető térképe arról, hogyan kapcsolódnak össze a gyermekkori szükségletek, a kialakult sémák, a jelenlegi érzelmi állapotok és a megküzdési módok.
Ez a térkép sok kliensnek megkönnyebbülést hoz. Végre nem szétszórt problémákat lát maga előtt, hanem egy rendszert. Olyan, mintha a sok különálló tünet, konfliktus és ismétlődő élethelyzet mögött kirajzolódna egy érthető belső történet.
És ha a történet érthetővé válik, akkor már nemcsak elszenvedni lehet, hanem fokozatosan alakítani is.
A sématerápia különösen azok számára lehet hasznos, akik úgy érzik, hogy bizonyos problémáik újra és újra visszatérnek, hiába próbálnak rajtuk változtatni.
Ilyen lehet például:
• az erős önkritika,
• a visszatérő párkapcsolati nehézség,
• az elutasítástól vagy elhagyástól való félelem,
• a túlzott megfelelési vágy,
• az érzelmek elnyomása vagy hirtelen kitörése,
• a tartós ürességérzés,
• a határhúzás nehézsége,
• a krónikus bűntudat vagy szégyen,
• a kapcsolatokban ismétlődő alárendelődés vagy kontrolligény.
Fontos azonban hangsúlyozni: a megfelelő terápiás módszer kiválasztása mindig egyéni mérlegelést igényel. A sématerápia nem „mindenkinek mindenre” megoldás, hanem egy olyan komplex eszköz, amely képzett szakember vezetésével segíthet mélyebb, tartósabb változást elindítani.
A sématerápia egyik legfontosabb üzenete, hogy a változás nem azt jelenti: soha többé nem aktiválódnak régi érzések. Inkább azt jelenti, hogy egyre hamarabb felismerjük őket, egyre kevésbé sodornak el, és egyre inkább képesek vagyunk másképp reagálni.
A sérülékeny részünk nem ellenség. A dühös részünk sem az. Még a védekező működéseink is valaha minket próbáltak megóvni. A terápiás munka lényege, hogy ezek a részek ne egymás ellen dolgozzanak, hanem fokozatosan egy egészségesebb belső egyensúly felé mozduljanak.
A sématerápia ezért nemcsak módszer, hanem szemlélet is. Segít megérteni, miért működünk úgy, ahogy működünk – és megmutatja, hogyan lehet ebből a régi belső forgatókönyvből lassan, biztonságosan, emberibb módon kilépni.
A múlt mintái ugyan hatnak ránk, de nem kell, hogy örökre irányításuk alatt tartsanak bennünket.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec dignissim lobortis massa, sit amet vestibulum odio gravida non. Aliquam laoreet justo vel mauris ultricies, in accumsan eros gravida. Integer tortor lacus, venenatis vehicula interdum bibendum, laoreet eu tortor. Integer vel gravida metus. Fusce diam nunc, rutrum vel blandit nec, sagittis id risus. Nullam condimentum nisi lacus, non mattis lacus maximus quis. In sit amet elementum eros. In euismod tortor vitae risus fringilla egestas. Aenean condimentum nibh purus, non convallis felis eleifend nec.
Áraink függenek a szakembertől és a területtől, amikről részletesen itt tájékozódhat: Áraink
Amennyiben még nem tudja, hogy melyik szolgáltatásunkat vegye igénybe, akkor javasoljuk, hogy jelentkezzen be az általános orientációs konzultációra, amit személyesen, telefonon és online is igénybe vehet:
Egy rövid konzultáció azoknak, akik bizonytalanok panaszaik vagy tüneteik kapcsán, és nem tudják, milyen szakemberhez forduljanak. A beszélgetés során segítünk azonosítani a megfelelő ellátási formát és szükség esetén továbbirányítjuk a pácienst a megfelelő szakemberhez.
Hazánkban egyértelműen hiánypótló jelentősége van korunk legnagyobb társadalmi-gazdasági kihívásait jelentő rendellenességekhez (például demencia, fejlődési –és szerzett neurokognitív zavarok, hangulati zavarok: depresszió, szorongás) kapcsolódó neuropszichológiai diagnosztikai eljárások és egyénre szabott intervenciós lehetőségek elérhetőségének.
Cerebrum alapító, neuropszichológiai szakpszichológus
Dr. Harmath-Tánczos Tímea vagyok, klinikai szakneuropszichológus, a neveléstudományok doktora (PhD) és kognitív viselkedésterapeuta.
Többéves gyakorlati, kutatói tapasztalattal és szakértelemmel várom azokat, akik neuropszichológiai diagnosztikai vagy terápiás célból keresnek segítséget.
Neuropszichológiai szakpszichológus
Neuropszichológusként tevékenységem jelentős részét képezi a gyermekkori neurodevelopmentális zavarok (autizmus spektrumzavar, aktivitás- és figyelemzavar, tic zavar, Tourette-szindróma stb.) azonosítása, a gyermekek képességprofiljának, erőforrásainak és fejlesztendő területeinek feltérképezése, valamint a gyermekkori szerzett agyi károsodások (pl. balesetből, fertőzésből, daganatos megbetegedésből, stb. adódóan) esetén a neuropszichológiai profil feltérképezése, a kognitív rehabilitáció megtervezése, támogatása.
Gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos
Dr. Cseri Csilla vagyok, gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos.
Gyermek- és serdülőkori pszichiátriai zavarok diagnosztikus kérdéseivel kapcsolatosan, illetve közös pszichoterápiás munkára (kognitív viselkedésterápiás szemléletben) várom a családok jelentkezését.
Pszichiáter
Pszichiátriai kórképekkel kapcsolatos szakmai konzultáció és terápiás tanácsadás. Szakmai profiljába elsődlegesen a hangulati- és szorongásos zavarok, a szellemi hanyatlással járó kórállapotok továbbá a felnőttkori ADHD diagnosztikája és gyógyszeres kezelése kiemelendő.
Gyógypedagógus, az egészségtudományok doktora (PhD)
Több, mint két évtizede dolgozom egyetemi kutatóként és oktatóként, ill. különleges fejlődésű gyermekekkel, felnőttekkel és családjaikkal.
Lenyűgöz az emberi sokszínűség, ezért is tartom magam szerencsésnek, hogy naponta dolgozhatok együtt autista személyekkel és környezetükkel.
Logopédus
15 éve foglalkozom a neurológiai kórképek következében kialakuló kognitív-nyelvi, beszéd/hangképzési- és nyelészavarok diagnosztikájával, rehabilitációjával, továbbá szakterületeim közé tartozik a nem neurológiai okból eredő artikulációs zavarok, hangképzési zavarok, valamint az olvasás, írás, számolás képességeit érintő nehézségek ellátása is.
Felnőtt klinikai szakpszichológus
Felnőtt klinikai szakpszichológusként igyekszem a következő kérdésekben segíteni a pácienseket:
• Diagnózis felállítása és terápia
• Konzultáció
• Pszichológiai tesztelés/pszichodiagnosztika
Alkalmazott egészségpszichológiai szakpszichológus és relaxációs terapeuta (autogén tréning), Klinikai Orvostudományok Doktora
Legfőbb szakterületem a klinikai egészségpszichológia és tág alkalmazási területei mint: a szomatikus és pszichoszomatikus betegségek pszichológiai kezelése, krónikus betegségek, pszicho-onkológia, egészségfejlesztés, stresszkezelés, krízis- és traumafeldolgozás, műtét előtti pszichés felkészítés, műtét utáni rehabilitáció pszichés támogatása, kiégés kezelése és testkép fejlesztés. Klienseimnek lehetősége nyílik relaxációs technikák elsajátítására, mint az Autogén tréning.
Pszichiáter szakorvos, pszichoterápiás szemléletű szakember
Küldetésem pszichiáter szakorvosként a külöböző mentális betegségek, állapotok gyógyítása, páciensemmel közösen önismeretének fejlesztése, ha szükséges, gyógyszeres beavatkozás.
Gyógypedagógus
Húsz éve támogatom a tanulási és nyelvi zavarban érintett gyermekek és fiatalok fejlődését egyéni szükségleteikre szabott fejlesztéssel és tanácsadással.
Munkámban kiemelten fontos számomra, hogy a gyermekek és fiatalok fejlődését ne csak egyetlen területre fókuszálva vizsgáljam (pl. beszéd vagy tanulási teljesítmény), hanem a teljes személyiség és környezet figyelembevételével.
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Mesterdiplomám megszerzését követően folytatólagosan aktív részt vállalok az SZTE Klinikai Neuropszichológia Kutatócsoport munkájában (epilepszia), emellett PhD tanulmányaimat is megkezdtem 2024-ben az SZTE SZAOK Neurológiai Klinikán (agyi érkatasztrófák).
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Barna Emese Tímea vagyok, az SZTE SZAOK Neurológiai Klinika PhD hallgatója. A Doktori képzés keretei között az agyi érkatasztrófákat, azon belül is a stroke betegek kognitív képességeit, hangulatát, illetve a demencia jelenlétét vizsgálom.
Tudományos érdeklődésem a neuropszichológia számos területére irányul, de főként a demencia, az idegrendszer működése és az életminőség javításának irányába.
Tanácsadó szakpszichológus
Tanácsadó szakpszichológus, autogén tréning relaxációs terapeuta, Gyászfeldolgozás Módszer® specialista, Brainspotting traumaterapeuta
Szakpszichológus, pályaválasztási és karriertanácsadó, Orientify karrierelemző
A karriertanácsadási folyamat során egyéni beszélgetés és pályadiagnosztikai eszközök (tesztek) segítségével megismerjük a kamaszok és felnőttek erősségeit, hivatásbeli motivációit és szükségleteit. Kidolgozunk egy személyre szabott és megvalósítható karrierutat/ pályaválasztási stratégiát.
Pszichológus
Másfél éve aktív tagja vagyok az SZTE Klinikai Neuropszichológia Kutatócsoportjának, mely keretén belül terápiarezisztens epilepsziások neuropszichológiai jellemzőinek vizsgálatát végezzük.
2025 szeptembere óta PhD hallgatóként szintén ugyanebben a témában végzem kutatásaimat.
Képzésben lévő tanácsadó szakpszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető
Küldetésemnek érzem a hozzám érkező gyermekek/serdülők számára egy olyan biztonságos és elfogadó környezetet biztosítani, amelyben úgy érezhetik értékesek és bizalmukba fogadva mesélhetnek önmagukról. Célom, hogy a hozzám forduló személyek, legyenek azok gyerekek/ serdülők és szüleik vagy éppen felnőttek, rátaláljanak azon belső erőforrásaikra, melyek átlendítik őket a jelenlegi élet nehézségeken.
Gyermek- és ifjúságpszichiáter szakorvos, rajzvizsgálati szaktanácsadó
Elsősorban autizmus-, ADHD diagnosztikával, tanulási, beilleszkedési nehézségekkel foglalkozom.
Célom, hogy segítsek megtalálni a tüneteket magyarázó diagnózisokat, és ezt követően a szülőkkel, társszakmákkal együttműködve támogassuk a gyermek fejlődését.
Felnőtt klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus
Szakmai munkám jelenleg a mentális zavarok diagnosztikájához kapcsolódó pszichológiai vizsgálatok alkalmazására és értelmezésére, a páciensek személyiség jellemzőinek feltérképezésére fókuszál, a célzott terápiás terv kialakításához.
Pszichiáter szakorvos, végzés előtt álló családterapeuta, pszichoterapeuta jelölt, szupervízió mellett
Küldetésem, hogy a pszichiátriai tünetek mögött meghúzódó emberi történeteket segítsek érthetővé tenni. Hiszem, hogy a diagnózis nem végpont, hanem kiindulás: egy közös gondolkodás kezdete arról, mi történt velünk, és hogyan lehet tovább élni.
Gyógypedagógus
Küldetésemnek érzem a tanulási/magatartási, beilleszkedési nehézséggel küzdő gyermekeknek és szüleiknek való segítségnyújtást. Szívügyem a gyermekek hozzásegítése a társakhoz való sikeres kapcsolódáshoz, az óvodai, iskolai életben alkalmazott hatékony kommunikációhoz.
Gyógypedagógus
Gyógypedagógusként mozgás - és részképesség, idegrendszeri érettség feltérképezésével, diagnosztikával foglalkozom. Az elmúlt években az autizmus és ADHD diagnosztikában is részt veszek.
Gyógypedagógus, tanító
2022-től veszem fel az ADOS (Autizmus Diagnosztikus Obszervációs Séma) tesztet, mely egy diagnosztikus eljárás az autizmus spektrum zavar diagnózis felállításához. A teszt felvételével szeretném segíteni a gyermekpszichiáter szakorvos munkáját a diagnózis felállítása érdekében. Ezáltal hozzájárulva, hogy a szülők minél előbb a gyermekük diagnózisának megfelelő fejlesztéshez segítsék a gyermeküket.
Pszichológus, gyászfeldolgozás módszer specialista
A gyász természetes, személyes és méltó a figyelemre. Munkám célja, hogy biztonságos és elfogadó kísérést nyújtsak mindenkinek, aki elakadt egy veszteségben, akár friss, akár régi, akár kimondott, akár magányosan hordozott.
Neuropszichológus
A neuropszichológiai vizsgálatok során a kognitív képességek feltérképezésével foglalkozom, és azon dolgozom, hogy támogassam a gyermekeket és felnőtteket saját erősségeik megismerésében. Ezekre támaszkodva könnyebben tudják kezelni nehézségeiket, ami elősegíti, hogy elérjék a számukra fontos célokat.
Klinikai szakpszichológus, sématerapeuta-jelölt
Pszichoterápiás eszközökkel abban tudom segíteni a hozzám fordulókat, hogy megértsék a jelenbeli pszichés problémáik hátterét, felismerjék az életüket nehezítő önsorsrontó mintázatokat, rálátást kapjanak az ismétlődő nehézségeik és gyermekkori sérüléseik közötti összefüggésekre.
Gyógypedagógus tanulásban akadályozottak pedagógiája szakirányon, autizmus metodikában jártas
Hiszek abban, hogy minden gyermek egyedi képességekkel, értékekkel és fejlődési lehetőségekkel rendelkezik.
Gyógypedagógiai munkám alapjának tartom a gyermek egyéni sajátosságainak megismerését, erősségeinek felismerését és a számára legmegfelelőbb fejlesztési utak feltérképezését.
6 órán belüli lemondás, illetve jelzés nélküli mulasztás esetén az alkalom kiszámlázásra kerül. Kérjük, hogy amennyiben nem tudnak megjelenni a lefoglalt időponton, azt a lehető leghamarabb szíveskedjenek jelezni.
Megértésüket köszönjük!
Figyelem! A bejegyzéssel kapcsolatos megállapítások, eredmények vagy árak változhattak annak megírása óta.
