Legutóbb bemutattuk, hogy a hála hogyan képes gyógyítani a lelkünket és az agyunkat: link.
Azonban felmerül a kérdés, hogy egy depresszióban élő ember számára is elérhető ez a gyógyító erő? Ha igen, akkor hogyan?
A depresszió az egyik legösszetettebb és legmegterhelőbb lelkiállapot. Nemcsak az energiát és az örömérzetet csökkenti, hanem gyakran azt a képességet is, hogy bármiért hálát tudjunk érezni.
Amikor valaki hosszabb ideje belső küzdelmet él meg, a „legyen hálás” tanács sokszor nemcsak elérhetetlennek, hanem akár bántónak is hathat.
Mégis, a pszichológiai kutatások és a terápiás tapasztalatok azt mutatják, hogy a hála gyakorlása – megfelelő módon, finoman és kényszer nélkül – valódi gyógyító erővel bírhat, és képes lassan átalakítani a depresszióra jellemző gondolkodási mintázatokat.
Fontos hangsúlyozni: a hála nem csodaszer, és nem helyettesíti a pszichológiai vagy orvosi kezelést, ugyanakkor olyan belső erőforrás lehet, amely segít elindulni a gyógyulás útján.
Depresszió esetén az agy működése és a figyelem fókusza is megváltozik. Ilyenkor jellemzően:
a negatív ingerek felerősödnek,
a pozitív élmények kevésbé hatnak,
csökken a reményérzet,
beszűkül a jövőkép,
gyakori az önvádlás és az értéktelenség érzése.
A hála ezzel szemben tágítja a figyelmet, és segít észrevenni azokat a tényezőket is, amelyek nem kizárólag a szenvedésről szólnak. Éppen ezért nehéz gyakorolni depresszióban – és éppen ezért lehet hosszú távon gyógyító hatású.
A kulcs nem az erőltetés, hanem az apró, megengedő lépések megtétele.
Ez a hálózat segít új kapcsolódási pontokat találni meglévő információk között, ami új ötletek és megoldások megszületéséhez vezethet.
Depresszióban gyakran elérhetetlennek tűnnek az olyan gondolatok, mint az „élet szépségeiért való hála”. Sokkal hatékonyabb, ha a figyelem egészen apró, hétköznapi dolgokra irányul:
egy meleg ital,
egy kedves szó,
a takaró melege,
egy csendes pillanat,
az a tény, hogy az adott nap elkezdődött.
Ezek nem jelentéktelenek: kaput nyitnak a pozitív tapasztalatok felé, amelyeket a depresszió gyakran elhomályosít.
Depresszióban nem szükséges valódi hálát érezni ahhoz, hogy a gyakorlás elkezdődjön.
A hála sokszor inkább tudatos figyelemirányítás, mint érzelmi állapot.
Az érzelmi változás gyakran csak később jelenik meg – vagy egy ideig egyáltalán nem –, ez azonban nem jelenti azt, hogy a folyamat hatástalan lenne.
A depresszió gyakran „minden vagy semmi” gondolkodást eredményez: ha valaki rosszul van, úgy érzi, semmiért sem lehet hálás. A valóság azonban árnyaltabb.
A fájdalom és a hála nem zárják ki egymást.
Lehet egyszerre szomorúnak, kimerültnek, reménytelennek érezni magunkat, és közben hálásnak lenni egy apró, támogató élményért.
A hála nem tagadja a nehézségeket – csupán teret ad valami másnak is mellettük.
Sok klasszikus hálagyakorlat túl intenzív lehet depressziós állapotban. Ilyenkor érdemes egy enyhébb megközelítést választani:
„Mi volt ma az a három dolog, ami elviselhető volt?”
Nem szükséges örömöt okoznia.
Nem kell különlegesnek lennie.
A depresszió mélypontján a semleges élmények is értékes kapaszkodók.
A hála alapvetően társas érzelem, és erősíti a kapcsolódást másokhoz. Depresszióban gyakori az elszigetelődés, ezért különösen nagy jelentősége lehet egy-egy egyszerű köszönetnek:
„Köszönöm, hogy meghallgatott.”
„Köszönöm, hogy írt.”
„Köszönöm, hogy itt van.”
Ezek az apró mondatok nemcsak a kapcsolatokat erősítik, hanem visszahatnak a lelkiállapotra is.
A hála rendszeres gyakorlása:
aktiválja az agy jutalmazó rendszereit,
hozzájárul a dopaminszint emelkedéséhez,
csökkenti a stresszhormonok szintjét,
javíthatja az alvásminőséget,
hosszabb távon segíthet átalakítani a negatív gondolkodási mintákat.
Ezért hangsúlyozzuk: nem csodaszer, hanem egy tudományosan megalapozott támogató eszköz, amely jól illeszkedhet a pszichoterápiás vagy orvosi kezelés mellé.
Ha a hála gyakorlása:
bűntudatot kelt,
szorongást fokoz,
vagy belső ellenállást vált ki,
akkor érdemes szünetet tartani.
A hála depresszióban nem teljesítmény és nem elvárás, hanem lehetőség.
A hála nem a depresszió ellentéte, hanem a gyógyulás egyik lehetséges lépcsőfoka. Nem arról szól, hogy minden rendben van, hanem arról, hogy megengedjük: legyen valami, ami egy kicsit kevésbé nehéz.
A Cerebrum Neuropszichológiai Központban hisszük, hogy a tartós változás apró, biztonságos lépésekből épül fel.
Amennyiben szeretne segítséget kapni abban, hogyan alakíthat ki támogató megküzdési stratégiákat, szakembereink empatikus és személyre szabott támogatással állnak rendelkezésére.
A gyermekekkel kapcsolatos magatartásprolémákról itt tud tájékozódni: Magatartásproblémák oldal
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec dignissim lobortis massa, sit amet vestibulum odio gravida non. Aliquam laoreet justo vel mauris ultricies, in accumsan eros gravida. Integer tortor lacus, venenatis vehicula interdum bibendum, laoreet eu tortor. Integer vel gravida metus. Fusce diam nunc, rutrum vel blandit nec, sagittis id risus. Nullam condimentum nisi lacus, non mattis lacus maximus quis. In sit amet elementum eros. In euismod tortor vitae risus fringilla egestas. Aenean condimentum nibh purus, non convallis felis eleifend nec.
Áraink függenek a szakembertől és a területtől, amikről részletesen itt tájékozódhat: Áraink
Amennyiben még nem tudja, hogy melyik szolgáltatásunkat vegye igénybe, akkor javasoljuk, hogy jelentkezzen be az általános orientációs konzultációra, amit személyesen, telefonon és online is igénybe vehet:
Egy rövid konzultáció azoknak, akik bizonytalanok panaszaik vagy tüneteik kapcsán, és nem tudják, milyen szakemberhez forduljanak. A beszélgetés során segítünk azonosítani a megfelelő ellátási formát és szükség esetén továbbirányítjuk a pácienst a megfelelő szakemberhez.
Hazánkban egyértelműen hiánypótló jelentősége van korunk legnagyobb társadalmi-gazdasági kihívásait jelentő rendellenességekhez (például demencia, fejlődési –és szerzett neurokognitív zavarok, hangulati zavarok: depresszió, szorongás) kapcsolódó neuropszichológiai diagnosztikai eljárások és egyénre szabott intervenciós lehetőségek elérhetőségének.
Cerebrum alapító, neuropszichológiai szakpszichológus
Dr. Harmath-Tánczos Tímea vagyok, klinikai szakneuropszichológus, a neveléstudományok doktora (PhD) és kognitív viselkedésterapeuta.
Többéves gyakorlati, kutatói tapasztalattal és szakértelemmel várom azokat, akik neuropszichológiai diagnosztikai vagy terápiás célból keresnek segítséget.
Neuropszichológiai szakpszichológus
Neuropszichológusként tevékenységem jelentős részét képezi a gyermekkori neurodevelopmentális zavarok (autizmus spektrumzavar, aktivitás- és figyelemzavar, tic zavar, Tourette-szindróma stb.) azonosítása, a gyermekek képességprofiljának, erőforrásainak és fejlesztendő területeinek feltérképezése, valamint a gyermekkori szerzett agyi károsodások (pl. balesetből, fertőzésből, daganatos megbetegedésből, stb. adódóan) esetén a neuropszichológiai profil feltérképezése, a kognitív rehabilitáció megtervezése, támogatása.
Gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos
Dr. Cseri Csilla vagyok, gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos.
Gyermek- és serdülőkori pszichiátriai zavarok diagnosztikus kérdéseivel kapcsolatosan, illetve közös pszichoterápiás munkára (kognitív viselkedésterápiás szemléletben) várom a családok jelentkezését.
Pszichiáter
Pszichiátriai kórképekkel kapcsolatos szakmai konzultáció és terápiás tanácsadás. Szakmai profiljába elsődlegesen a hangulati- és szorongásos zavarok, a szellemi hanyatlással járó kórállapotok továbbá a felnőttkori ADHD diagnosztikája és gyógyszeres kezelése kiemelendő.
Gyógypedagógus, az egészségtudományok doktora (PhD)
Több, mint két évtizede dolgozom egyetemi kutatóként és oktatóként, ill. különleges fejlődésű gyermekekkel, felnőttekkel és családjaikkal.
Lenyűgöz az emberi sokszínűség, ezért is tartom magam szerencsésnek, hogy naponta dolgozhatok együtt autista személyekkel és környezetükkel.
Logopédus
15 éve foglalkozom a neurológiai kórképek következében kialakuló kognitív-nyelvi, beszéd/hangképzési- és nyelészavarok diagnosztikájával, rehabilitációjával, továbbá szakterületeim közé tartozik a nem neurológiai okból eredő artikulációs zavarok, hangképzési zavarok, valamint az olvasás, írás, számolás képességeit érintő nehézségek ellátása is.
Felnőtt klinikai szakpszichológus
Felnőtt klinikai szakpszichológusként igyekszem a következő kérdésekben segíteni a pácienseket:
• Diagnózis felállítása és terápia
• Konzultáció
• Pszichológiai tesztelés/pszichodiagnosztika
Alkalmazott egészségpszichológiai szakpszichológus és relaxációs terapeuta (autogén tréning), Klinikai Orvostudományok Doktora
Legfőbb szakterületem a klinikai egészségpszichológia és tág alkalmazási területei mint: a szomatikus és pszichoszomatikus betegségek pszichológiai kezelése, krónikus betegségek, pszicho-onkológia, egészségfejlesztés, stresszkezelés, krízis- és traumafeldolgozás, műtét előtti pszichés felkészítés, műtét utáni rehabilitáció pszichés támogatása, kiégés kezelése és testkép fejlesztés. Klienseimnek lehetősége nyílik relaxációs technikák elsajátítására, mint az Autogén tréning.
Pszichiáter szakorvos, pszichoterápiás szemléletű szakember
Küldetésem pszichiáter szakorvosként a külöböző mentális betegségek, állapotok gyógyítása, páciensemmel közösen önismeretének fejlesztése, ha szükséges, gyógyszeres beavatkozás.
A pszichiátria és a pszichiátriai rehabilitáció szakorvosa
Az általános és átfogó pszichiátriai kezelések mellett küldetésemnek tartom a súlyos mentális betegségek kifejlődésének megelőzését, a metabolikus pszichiátriai diagnosztika és kezelési eljárások hazai bevezetését, valamint a biofeedbacken alapuló neuromodulációs kezelések alkalmazását és fejlesztését.
Gyógypedagógus
Húsz éve támogatom a tanulási és nyelvi zavarban érintett gyermekek és fiatalok fejlődését egyéni szükségleteikre szabott fejlesztéssel és tanácsadással.
Munkámban kiemelten fontos számomra, hogy a gyermekek és fiatalok fejlődését ne csak egyetlen területre fókuszálva vizsgáljam (pl. beszéd vagy tanulási teljesítmény), hanem a teljes személyiség és környezet figyelembevételével.
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Mesterdiplomám megszerzését követően folytatólagosan aktív részt vállalok az SZTE Klinikai Neuropszichológia Kutatócsoport munkájában (epilepszia), emellett PhD tanulmányaimat is megkezdtem 2024-ben az SZTE SZAOK Neurológiai Klinikán (agyi érkatasztrófák).
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Barna Emese Tímea vagyok, az SZTE SZAOK Neurológiai Klinika PhD hallgatója. A Doktori képzés keretei között az agyi érkatasztrófákat, azon belül is a stroke betegek kognitív képességeit, hangulatát, illetve a demencia jelenlétét vizsgálom.
Tudományos érdeklődésem a neuropszichológia számos területére irányul, de főként a demencia, az idegrendszer működése és az életminőség javításának irányába.
Tanácsadó szakpszichológus
Tanácsadó szakpszichológus, autogén tréning relaxációs terapeuta, Gyászfeldolgozás Módszer® specialista, Brainspotting traumaterapeuta
Szakpszichológus, pályaválasztási és karriertanácsadó, Orientify karrierelemző
A karriertanácsadási folyamat során egyéni beszélgetés és pályadiagnosztikai eszközök (tesztek) segítségével megismerjük a kamaszok és felnőttek erősségeit, hivatásbeli motivációit és szükségleteit. Kidolgozunk egy személyre szabott és megvalósítható karrierutat/ pályaválasztási stratégiát.
Gyógypedagógus - tanító
Autizmus specifikus fejlesztéssel várom a gyermekeket és fiatalokat, ahol játékos, egyénre szabott módon segítem a kommunikációs és szociális készségek fejlődését. Fontos számomra, hogy a családokat és pedagógusokat is gyakorlati ötletekkel támogassam, mert hiszem, hogy együtt könnyebbé és örömtelibbé tehetjük a fejlődés útját.
Pszichológus
Másfél éve aktív tagja vagyok az SZTE Klinikai Neuropszichológia Kutatócsoportjának, mely keretén belül terápiarezisztens epilepsziások neuropszichológiai jellemzőinek vizsgálatát végezzük.
2025 szeptembere óta PhD hallgatóként szintén ugyanebben a témában végzem kutatásaimat.
Tanácsadó szakpszichológus
Szakmai munkám során tizenöt éve dolgozom diagnosztikai ellátásban gyermek- és felnőtt korosztállyal.
Az egyéni sokszínűség egy-egy diagnózis mögött mindig is lenyűgözött, ezért tanácsadói munkámban, klienseim minél mélyebb megismerésére helyezem a hangsúlyt, hogy minél hatékonyabban tudjak segítséget nyújtani számukra.
Képzésben lévő tanácsadó szakpszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető
Küldetésemnek érzem a hozzám érkező gyermekek/serdülők számára egy olyan biztonságos és elfogadó környezetet biztosítani, amelyben úgy érezhetik értékesek és bizalmukba fogadva mesélhetnek önmagukról. Célom, hogy a hozzám forduló személyek, legyenek azok gyerekek/ serdülők és szüleik vagy éppen felnőttek, rátaláljanak azon belső erőforrásaikra, melyek átlendítik őket a jelenlegi élet nehézségeken.
Gyermek- és ifjúságpszichiáter szakorvos, rajzvizsgálati szaktanácsadó
Elsősorban autizmus-, ADHD diagnosztikával, tanulási, beilleszkedési nehézségekkel foglalkozom.
Célom, hogy segítsek megtalálni a tüneteket magyarázó diagnózisokat, és ezt követően a szülőkkel, társszakmákkal együttműködve támogassuk a gyermek fejlődését.
Gyógypedagógus
Küldetésemnek érzem a tanulási/magatartási, beilleszkedési nehézséggel küzdő gyermekeknek és szüleiknek való segítségnyújtást. Szívügyem a gyermekek hozzásegítése a társakhoz való sikeres kapcsolódáshoz, az óvodai, iskolai életben alkalmazott hatékony kommunikációhoz.
Gyógypedagógus
Gyógypedagógusként mozgás - és részképesség, idegrendszeri érettség feltérképezésével, diagnosztikával foglalkozom. Az elmúlt években az autizmus és ADHD diagnosztikában is részt veszek.
Gyógypedagógus, tanító
2022-től veszem fel az ADOS (Autizmus Diagnosztikus Obszervációs Séma) tesztet, mely egy diagnosztikus eljárás az autizmus spektrum zavar diagnózis felállításához. A teszt felvételével szeretném segíteni a gyermekpszichiáter szakorvos munkáját a diagnózis felállítása érdekében. Ezáltal hozzájárulva, hogy a szülők minél előbb a gyermekük diagnózisának megfelelő fejlesztéshez segítsék a gyermeküket.
Pszichológus, gyászfeldolgozás módszer specialista
A gyász természetes, személyes és méltó a figyelemre. Munkám célja, hogy biztonságos és elfogadó kísérést nyújtsak mindenkinek, aki elakadt egy veszteségben, akár friss, akár régi, akár kimondott, akár magányosan hordozott.
Pedagógiai és munka- és szervezetpszichológiai szakpszichológus
Szakmai munkám során több éve foglalkozom különleges bánásmódot igénylő gyerekek, tanulók vizsgálatával szakmai team keretein belül.
Elsősorban intelligencia-, figyelem- és képességfelmérésekkel foglalkozom. A vizsgálatok célja, hogy feltérképezzük a gyermekek, tanulók gondolkodási, figyelmi, tanulási működését, és ennek alapján segítsük a szülőket, pedagógusokat a megfelelő fejlesztési irányok megtalálásában.
Neuropszichológus
A neuropszichológiai vizsgálatok során a kognitív képességek feltérképezésével foglalkozom, és azon dolgozom, hogy támogassam a gyermekeket és felnőtteket saját erősségeik megismerésében. Ezekre támaszkodva könnyebben tudják kezelni nehézségeiket, ami elősegíti, hogy elérjék a számukra fontos célokat.
Tanácsadó szakpszichológus, sémakonzultáns jelölt
Segíteni elfogadni a másságot, hogy sajátos működésünk miatt mások vagyunk, mint az átlagember.
Megtalálni ebben az erősségeket, elgyászolni a vágyat, hogy olyanok legyünk mint bárki más, mert minden ember egyedi, de neurodivergens idegrendszerrel egy kicsit másképp más.
6 órán belüli lemondás, illetve jelzés nélküli mulasztás esetén az alkalom kiszámlázásra kerül. Kérjük, hogy amennyiben nem tudnak megjelenni a lefoglalt időponton, azt a lehető leghamarabb szíveskedjenek jelezni.
Megértésüket köszönjük!
Figyelem! A bejegyzéssel kapcsolatos megállapítások, eredmények vagy árak változhattak annak megírása óta.
