Sokan gondolják, hogy a bátorság velünk született tulajdonság. Vannak a „bátor emberek”, és vannak azok, akik félénkebbek – és ezen már nem lehet változtatni. A pszichológia és az emberi tapasztalat azonban mást mond.
A bátorság nem személyiségjegy, hanem tanulható viselkedésminta. Az agyunk képes új idegi kapcsolatokat kialakítani, ha új helyzeteket gyakorlunk. Ez azt jelenti, hogy már egyetlen hét alatt is jelentős változást tapasztalhatunk abban, hogyan reagálunk a félelmet keltő helyzetekre.
Amikor egy helyzetet fenyegetőnek érzünk, az agy egyik területe, az amigdala aktiválódik. Ez indítja el a jól ismert „harcolj vagy menekülj” reakciót.
A probléma az, hogy az amigdala sokszor a korábbi tapasztalatok alapján nem valódi veszélyre reagál, hanem olyan helyzetekre is, mint például:
megszólalni mások előtt
új emberekkel beszélgetni
véleményt mondani
új feladatot vállalni
Ha ezzel megbarátkozunk, akkor kerülünk a tanult képtelenség helyzetébe, amin ha nem változtatunk erővel, sajnos életünk végéig benne maradhatunk. A jó hír viszont az, hogy az agy másik része, a prefrontális kéreg képes „felülírni” ezt a reakciót. Ehhez pusztán gyakorlásra van szükség!
Fontos megérteni: a bátor emberek nem azért bátrak, mert nem félnek.
Hanem azért, mert a félelem ellenére cselekszenek.
A bátorság tehát nem a félelem hiánya, hanem egy döntés:
„Megteszem akkor is, ha félek.”
Ez a hálózat segít új kapcsolódási pontokat találni meglévő információk között, ami új ötletek és megoldások megszületéséhez vezethet.
Az alábbi módszer a viselkedésterápia egyik alapelvére épül: fokozatos kitettség. Ez azt jelenti, hogy apró lépésekben szoktatjuk hozzá az agyunkat a korábban ijesztő helyzetekhez.
Írja össze azokat a helyzeteket, amelyekben bizonytalannak vagy félénknek érzi magát.
Például:
telefonhívás kezdeményezése
kérdés feltevése egy csoportban
vélemény megfogalmazása
A cél az, hogy tudatosítsa a helyzeteket.
Válasszon egy könnyű kihívást.
Például:
szóljon hozzá egy beszélgetéshez
kérdezzen meg valakitől valamit
mondjon véleményt egy kisebb helyzetben
A lényeg: kicsi, de tudatos lépés.
Az agy tanulása az ismétlésen alapul.
Ha ugyanazt a viselkedést többször megismételjük, az agy egyre kevésbé érzékeli veszélyesnek.
Most próbáljon egy kicsit nehezebb helyzetet.
Például:
mondja el az ötletét egy megbeszélésen
kérjen visszajelzést
vállaljon el egy kisebb feladatot
Sokan már néhány nap után észreveszik, hogy a félelem nem tűnt el, de sokkal kezelhetőbb lett.
Ez azért van, mert az agy kezd hozzászokni a helyzethez.
Tegye fel magának a kérdést:
Mi történt valójában?
Olyan rossz volt, mint amire számítottam?
Az emberek gyakran rájönnek, hogy a félelmeik sokkal nagyobbak voltak, mint a valós kockázat.
A bátorság fejlődése apró lépésekből áll. Ha tudatosítja a sikereit, az agy dopamint szabadít fel, ami megerősíti az új viselkedést.
Ezért fontos, hogy észrevegye: már egy hét alatt is képes volt változni.
A neuropszichológia szerint az agy neuroplasztikus, vagyis képes folyamatosan változni. Amikor új viselkedést gyakorlunk, az idegsejtek között új kapcsolatok jönnek létre.
Minél többször ismétlünk egy viselkedést, annál természetesebbé válik.
Ezért válhat valaki fokozatosan bátrabbá.
Sokszor nem a nagy élethelyzetekben van szükség bátorságra, hanem a mindennapi apró döntésekben. Ezek azok a pillanatok, amikor egy gondolat megjelenik bennünk – de végül mégsem lépünk. Idővel ezek a kimaradt lépések összeadódhatnak, és észrevétlenül korlátozhatják a lehetőségeinket.
Íme néhány gyakori helyzet, ahol a bátorság hiánya visszatarthat bennünket:
Sokan inkább csendben maradnak, mert attól tartanak, hogy a gondolatuk nem elég jó, vagy mások nem értenek majd egyet velük. Pedig a véleményünk kimondása gyakran értékes hozzájárulás lehet egy közös gondolkodáshoz.
Sokan inkább próbálnak egyedül megoldani mindent, mert kellemetlennek érzik segítséget kérni. Pedig a kérdezés nem gyengeség, hanem a tanulás és fejlődés egyik leggyorsabb útja.
Legyen szó egy új tanfolyamról, egy álláslehetőségről vagy akár egy új hobbiról, a bizonytalanság gyakran visszatart. Az ismeretlen helyzetek azonban sokszor teljesen megváltoztatják az életünket jó irányban.
Sokan nehezen mondanak nemet, mert félnek attól, hogy ezzel megbántanak másokat. Az egészséges határok azonban fontosak a mentális jóllét szempontjából, és segítenek abban, hogy ne terheljük túl magunkat.
Egy új kapcsolat, barátság vagy szakmai lehetőség gyakran egy egyszerű beszélgetéssel kezdődik. A bátorság hiánya azonban sokszor megakadályozza ezt az első lépést.
A jó hír az, hogy ezek a helyzetek gyakorolhatók. Minél többször lépünk ki tudatosan a komfortzónánkból, annál inkább megtapasztaljuk, hogy a félelmeink nagyobbak, mint a valós kockázat. Az agyunk pedig idővel megtanulja, hogy ezek a helyzetek nem veszélyesek – és így a bátorság egyre természetesebbé válik.
Ha a félelem:
erős szorongással jár,
rendszeresen megakadályoz fontos döntésekben,
társas helyzetekben bénítóvá válik,
akkor érdemes szakemberhez fordulni.
A neuropszichológiai tanácsadás segíthet feltárni, hogy milyen gondolkodási minták és idegrendszeri reakciók állnak a háttérben, és hogyan lehet ezeket hatékonyan megváltoztatni.
✔ A bátorság nem velünk született tulajdonság.
✔ Az agy tanulható minták alapján működik.
✔ Már egy hét alatt is elindulhat egy pozitív változás.
Ha szeretné jobban megérteni saját gondolkodási mintáit és félelmeit, a Cerebrum Neuropszichológiai Központ szakemberei segíthetnek megtalálni azokat az eszközöket, amelyekkel magabiztosabban és szabadabban élheti az életét.
A gyermekekkel kapcsolatos magatartásprolémákról itt tud tájékozódni: Magatartásproblémák oldal
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec dignissim lobortis massa, sit amet vestibulum odio gravida non. Aliquam laoreet justo vel mauris ultricies, in accumsan eros gravida. Integer tortor lacus, venenatis vehicula interdum bibendum, laoreet eu tortor. Integer vel gravida metus. Fusce diam nunc, rutrum vel blandit nec, sagittis id risus. Nullam condimentum nisi lacus, non mattis lacus maximus quis. In sit amet elementum eros. In euismod tortor vitae risus fringilla egestas. Aenean condimentum nibh purus, non convallis felis eleifend nec.
Áraink függenek a szakembertől és a területtől, amikről részletesen itt tájékozódhat: Áraink
Amennyiben még nem tudja, hogy melyik szolgáltatásunkat vegye igénybe, akkor javasoljuk, hogy jelentkezzen be az általános orientációs konzultációra, amit személyesen, telefonon és online is igénybe vehet:
Egy rövid konzultáció azoknak, akik bizonytalanok panaszaik vagy tüneteik kapcsán, és nem tudják, milyen szakemberhez forduljanak. A beszélgetés során segítünk azonosítani a megfelelő ellátási formát és szükség esetén továbbirányítjuk a pácienst a megfelelő szakemberhez.
Hazánkban egyértelműen hiánypótló jelentősége van korunk legnagyobb társadalmi-gazdasági kihívásait jelentő rendellenességekhez (például demencia, fejlődési –és szerzett neurokognitív zavarok, hangulati zavarok: depresszió, szorongás) kapcsolódó neuropszichológiai diagnosztikai eljárások és egyénre szabott intervenciós lehetőségek elérhetőségének.
Cerebrum alapító, neuropszichológiai szakpszichológus
Dr. Harmath-Tánczos Tímea vagyok, klinikai szakneuropszichológus, a neveléstudományok doktora (PhD) és kognitív viselkedésterapeuta.
Többéves gyakorlati, kutatói tapasztalattal és szakértelemmel várom azokat, akik neuropszichológiai diagnosztikai vagy terápiás célból keresnek segítséget.
Neuropszichológiai szakpszichológus
Neuropszichológusként tevékenységem jelentős részét képezi a gyermekkori neurodevelopmentális zavarok (autizmus spektrumzavar, aktivitás- és figyelemzavar, tic zavar, Tourette-szindróma stb.) azonosítása, a gyermekek képességprofiljának, erőforrásainak és fejlesztendő területeinek feltérképezése, valamint a gyermekkori szerzett agyi károsodások (pl. balesetből, fertőzésből, daganatos megbetegedésből, stb. adódóan) esetén a neuropszichológiai profil feltérképezése, a kognitív rehabilitáció megtervezése, támogatása.
Gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos
Dr. Cseri Csilla vagyok, gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos.
Gyermek- és serdülőkori pszichiátriai zavarok diagnosztikus kérdéseivel kapcsolatosan, illetve közös pszichoterápiás munkára (kognitív viselkedésterápiás szemléletben) várom a családok jelentkezését.
Pszichiáter
Pszichiátriai kórképekkel kapcsolatos szakmai konzultáció és terápiás tanácsadás. Szakmai profiljába elsődlegesen a hangulati- és szorongásos zavarok, a szellemi hanyatlással járó kórállapotok továbbá a felnőttkori ADHD diagnosztikája és gyógyszeres kezelése kiemelendő.
Gyógypedagógus, az egészségtudományok doktora (PhD)
Több, mint két évtizede dolgozom egyetemi kutatóként és oktatóként, ill. különleges fejlődésű gyermekekkel, felnőttekkel és családjaikkal.
Lenyűgöz az emberi sokszínűség, ezért is tartom magam szerencsésnek, hogy naponta dolgozhatok együtt autista személyekkel és környezetükkel.
Logopédus
15 éve foglalkozom a neurológiai kórképek következében kialakuló kognitív-nyelvi, beszéd/hangképzési- és nyelészavarok diagnosztikájával, rehabilitációjával, továbbá szakterületeim közé tartozik a nem neurológiai okból eredő artikulációs zavarok, hangképzési zavarok, valamint az olvasás, írás, számolás képességeit érintő nehézségek ellátása is.
Felnőtt klinikai szakpszichológus
Felnőtt klinikai szakpszichológusként igyekszem a következő kérdésekben segíteni a pácienseket:
• Diagnózis felállítása és terápia
• Konzultáció
• Pszichológiai tesztelés/pszichodiagnosztika
Alkalmazott egészségpszichológiai szakpszichológus és relaxációs terapeuta (autogén tréning), Klinikai Orvostudományok Doktora
Legfőbb szakterületem a klinikai egészségpszichológia és tág alkalmazási területei mint: a szomatikus és pszichoszomatikus betegségek pszichológiai kezelése, krónikus betegségek, pszicho-onkológia, egészségfejlesztés, stresszkezelés, krízis- és traumafeldolgozás, műtét előtti pszichés felkészítés, műtét utáni rehabilitáció pszichés támogatása, kiégés kezelése és testkép fejlesztés. Klienseimnek lehetősége nyílik relaxációs technikák elsajátítására, mint az Autogén tréning.
Pszichiáter szakorvos, pszichoterápiás szemléletű szakember
Küldetésem pszichiáter szakorvosként a külöböző mentális betegségek, állapotok gyógyítása, páciensemmel közösen önismeretének fejlesztése, ha szükséges, gyógyszeres beavatkozás.
A pszichiátria és a pszichiátriai rehabilitáció szakorvosa
Az általános és átfogó pszichiátriai kezelések mellett küldetésemnek tartom a súlyos mentális betegségek kifejlődésének megelőzését, a metabolikus pszichiátriai diagnosztika és kezelési eljárások hazai bevezetését, valamint a biofeedbacken alapuló neuromodulációs kezelések alkalmazását és fejlesztését.
Gyógypedagógus
Húsz éve támogatom a tanulási és nyelvi zavarban érintett gyermekek és fiatalok fejlődését egyéni szükségleteikre szabott fejlesztéssel és tanácsadással.
Munkámban kiemelten fontos számomra, hogy a gyermekek és fiatalok fejlődését ne csak egyetlen területre fókuszálva vizsgáljam (pl. beszéd vagy tanulási teljesítmény), hanem a teljes személyiség és környezet figyelembevételével.
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Mesterdiplomám megszerzését követően folytatólagosan aktív részt vállalok az SZTE Klinikai Neuropszichológia Kutatócsoport munkájában (epilepszia), emellett PhD tanulmányaimat is megkezdtem 2024-ben az SZTE SZAOK Neurológiai Klinikán (agyi érkatasztrófák).
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Barna Emese Tímea vagyok, az SZTE SZAOK Neurológiai Klinika PhD hallgatója. A Doktori képzés keretei között az agyi érkatasztrófákat, azon belül is a stroke betegek kognitív képességeit, hangulatát, illetve a demencia jelenlétét vizsgálom.
Tudományos érdeklődésem a neuropszichológia számos területére irányul, de főként a demencia, az idegrendszer működése és az életminőség javításának irányába.
Tanácsadó szakpszichológus
Tanácsadó szakpszichológus, autogén tréning relaxációs terapeuta, Gyászfeldolgozás Módszer® specialista, Brainspotting traumaterapeuta
Szakpszichológus, pályaválasztási és karriertanácsadó, Orientify karrierelemző
A karriertanácsadási folyamat során egyéni beszélgetés és pályadiagnosztikai eszközök (tesztek) segítségével megismerjük a kamaszok és felnőttek erősségeit, hivatásbeli motivációit és szükségleteit. Kidolgozunk egy személyre szabott és megvalósítható karrierutat/ pályaválasztási stratégiát.
Gyógypedagógus - tanító
Autizmus specifikus fejlesztéssel várom a gyermekeket és fiatalokat, ahol játékos, egyénre szabott módon segítem a kommunikációs és szociális készségek fejlődését. Fontos számomra, hogy a családokat és pedagógusokat is gyakorlati ötletekkel támogassam, mert hiszem, hogy együtt könnyebbé és örömtelibbé tehetjük a fejlődés útját.
Pszichológus
Másfél éve aktív tagja vagyok az SZTE Klinikai Neuropszichológia Kutatócsoportjának, mely keretén belül terápiarezisztens epilepsziások neuropszichológiai jellemzőinek vizsgálatát végezzük.
2025 szeptembere óta PhD hallgatóként szintén ugyanebben a témában végzem kutatásaimat.
Tanácsadó szakpszichológus
Szakmai munkám során tizenöt éve dolgozom diagnosztikai ellátásban gyermek- és felnőtt korosztállyal.
Az egyéni sokszínűség egy-egy diagnózis mögött mindig is lenyűgözött, ezért tanácsadói munkámban, klienseim minél mélyebb megismerésére helyezem a hangsúlyt, hogy minél hatékonyabban tudjak segítséget nyújtani számukra.
Képzésben lévő tanácsadó szakpszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető
Küldetésemnek érzem a hozzám érkező gyermekek/serdülők számára egy olyan biztonságos és elfogadó környezetet biztosítani, amelyben úgy érezhetik értékesek és bizalmukba fogadva mesélhetnek önmagukról. Célom, hogy a hozzám forduló személyek, legyenek azok gyerekek/ serdülők és szüleik vagy éppen felnőttek, rátaláljanak azon belső erőforrásaikra, melyek átlendítik őket a jelenlegi élet nehézségeken.
Gyermek- és ifjúságpszichiáter szakorvos, rajzvizsgálati szaktanácsadó
Elsősorban autizmus-, ADHD diagnosztikával, tanulási, beilleszkedési nehézségekkel foglalkozom.
Célom, hogy segítsek megtalálni a tüneteket magyarázó diagnózisokat, és ezt követően a szülőkkel, társszakmákkal együttműködve támogassuk a gyermek fejlődését.
Gyógypedagógus
Küldetésemnek érzem a tanulási/magatartási, beilleszkedési nehézséggel küzdő gyermekeknek és szüleiknek való segítségnyújtást. Szívügyem a gyermekek hozzásegítése a társakhoz való sikeres kapcsolódáshoz, az óvodai, iskolai életben alkalmazott hatékony kommunikációhoz.
Gyógypedagógus
Gyógypedagógusként mozgás - és részképesség, idegrendszeri érettség feltérképezésével, diagnosztikával foglalkozom. Az elmúlt években az autizmus és ADHD diagnosztikában is részt veszek.
Gyógypedagógus, tanító
2022-től veszem fel az ADOS (Autizmus Diagnosztikus Obszervációs Séma) tesztet, mely egy diagnosztikus eljárás az autizmus spektrum zavar diagnózis felállításához. A teszt felvételével szeretném segíteni a gyermekpszichiáter szakorvos munkáját a diagnózis felállítása érdekében. Ezáltal hozzájárulva, hogy a szülők minél előbb a gyermekük diagnózisának megfelelő fejlesztéshez segítsék a gyermeküket.
Pszichológus, gyászfeldolgozás módszer specialista
A gyász természetes, személyes és méltó a figyelemre. Munkám célja, hogy biztonságos és elfogadó kísérést nyújtsak mindenkinek, aki elakadt egy veszteségben, akár friss, akár régi, akár kimondott, akár magányosan hordozott.
Pedagógiai és munka- és szervezetpszichológiai szakpszichológus
Szakmai munkám során több éve foglalkozom különleges bánásmódot igénylő gyerekek, tanulók vizsgálatával szakmai team keretein belül.
Elsősorban intelligencia-, figyelem- és képességfelmérésekkel foglalkozom. A vizsgálatok célja, hogy feltérképezzük a gyermekek, tanulók gondolkodási, figyelmi, tanulási működését, és ennek alapján segítsük a szülőket, pedagógusokat a megfelelő fejlesztési irányok megtalálásában.
Neuropszichológus
A neuropszichológiai vizsgálatok során a kognitív képességek feltérképezésével foglalkozom, és azon dolgozom, hogy támogassam a gyermekeket és felnőtteket saját erősségeik megismerésében. Ezekre támaszkodva könnyebben tudják kezelni nehézségeiket, ami elősegíti, hogy elérjék a számukra fontos célokat.
Tanácsadó szakpszichológus, sémakonzultáns jelölt
Segíteni elfogadni a másságot, hogy sajátos működésünk miatt mások vagyunk, mint az átlagember.
Megtalálni ebben az erősségeket, elgyászolni a vágyat, hogy olyanok legyünk mint bárki más, mert minden ember egyedi, de neurodivergens idegrendszerrel egy kicsit másképp más.
Klinikai szakpszichológus, sématerapeuta-jelölt
Pszichoterápiás eszközökkel abban tudom segíteni a hozzám fordulókat, hogy megértsék a jelenbeli pszichés problémáik hátterét, felismerjék az életüket nehezítő önsorsrontó mintázatokat, rálátást kapjanak az ismétlődő nehézségeik és gyermekkori sérüléseik közötti összefüggésekre.
6 órán belüli lemondás, illetve jelzés nélküli mulasztás esetén az alkalom kiszámlázásra kerül. Kérjük, hogy amennyiben nem tudnak megjelenni a lefoglalt időponton, azt a lehető leghamarabb szíveskedjenek jelezni.
Megértésüket köszönjük!
Figyelem! A bejegyzéssel kapcsolatos megállapítások, eredmények vagy árak változhattak annak megírása óta.
