Vannak időszakok, amikor az ember úgy érzi, mintha belül folyamatosan készenlétben állna. Már reggel feszülten ébred, napközben nehezen tud kikapcsolni, estére pedig hiába fáradt, az agya tovább pörög. Apró dolgokon is felkapja a vizet, türelmetlenebb, érzékenyebb, és néha maga sem érti, miért reagál olyan erősen bizonyos helyzetekre.
Az „állandó idegesség” sokszor nem egyszerű rosszkedv vagy gyenge stressztűrés. Inkább jelzés: a szervezet és az idegrendszer túlterhelődött, és már nem tud olyan könnyen visszatérni a nyugalmi állapotba.
De mit lehet ezzel kezdeni? És honnan lehet tudni, hogy ez még „normális stressz”, vagy már érdemes szakemberhez fordulni?
Fontos tudni, hogy a feszültség, aggodalom vagy készenléti állapot önmagában nem kóros. Bizonyos helyzetekben teljesen természetes, hogy idegesek vagyunk: vizsga előtt, munkahelyi nyomás alatt, családi konfliktusok idején, betegség, bizonytalanság vagy nagyobb döntések előtt.
Az idegesség ilyenkor a szervezet riasztórendszere. Segít felkészülni, figyelni, reagálni, megoldást keresni.
A probléma akkor kezdődik, amikor ez a belső riasztórendszer szinte folyamatosan bekapcsolva marad. Amikor már nincs valódi veszélyhelyzet, de a test és az elme mégis úgy működik, mintha bármelyik pillanatban történhetne valami baj.
Ez a hálózat segít új kapcsolódási pontokat találni meglévő információk között, ami új ötletek és megoldások megszületéséhez vezethet.
Az állandó idegesség nemcsak gondolatokban jelenhet meg, hanem testi és viselkedéses tünetekben is. Gyakori lehet például:
Sokan ilyenkor azt mondják: „Nem is tudom pontosan, mi bajom, csak állandóan feszült vagyok.” Ez nagyon gyakori tapasztalat. A tartós szorongás vagy stressz sokszor nem egyetlen konkrét félelemből áll, hanem egy általános, nehezen megfogható belső nyomásként jelentkezik.
A háttérben többféle tényező is meghúzódhat. Előfordulhat, hogy valaki tartós stresszben él, túl sok feladatot visz egyszerre, kevés ideje van pihenni, vagy hosszabb ideje olyan élethelyzetben van, amelyben kevés kontrollt érez.
Máskor korábbi élmények, feldolgozatlan konfliktusok, teljesítményszorongás, megfelelési kényszer, önbizalomhiány vagy túlzott felelősségvállalás tartják fenn a feszültséget.
Az is gyakori, hogy az idegesség mögött nemcsak pszichés, hanem testi tényezők is szerepet játszanak: alváshiány, hormonális változások, pajzsmirigyproblémák, vércukoringadozás, koffein, alkohol, bizonyos gyógyszerek vagy tartós kimerültség is fokozhatják a belső nyugtalanságot.
Amikor az idegrendszer túlpörög, első lépésként érdemes a test felől közelíteni. Ilyenkor ugyanis a racionális magyarázat gyakran kevés. Hiába mondjuk magunknak, hogy „nyugodj meg”, ha a testünk közben veszélyhelyzetként éli meg az adott pillanatot.
Segíthet például:
1. Lassított légzés
Próbáljon néhány percig lassabban lélegezni. Nem kell bonyolult technikára gondolni: már az is segíthet, ha az orron át belélegzik, majd hosszabban fújja ki a levegőt. A kilégzés nyújtása támogatja a testi lecsendesedést.
2. Földelés a jelenben
Nézzen körül, és nevezzen meg magában öt dolgot, amit lát, négy dolgot, amit érez, három hangot, amit hall. Ez segíthet az agynak visszatérni a jelen pillanatba, ahelyett hogy a „mi lesz, ha…” típusú gondolatokban ragadna.
3. Mozgás
A feszültség gyakran testi energia formájában is jelen van. Egy rövid séta, nyújtás vagy könnyű mozgás segíthet levezetni a készenléti állapotot.
4. Az aggodalmak leírása
Ha a gondolatok körbe-körbe járnak, érdemes leírni őket. Nem azért, hogy azonnal megoldja mindet, hanem hogy kívülre kerüljenek a fejéből. Már ez is csökkentheti a belső nyomást.
Az állandó idegesség kezelésében sokat segíthet, ha nemcsak a tüneteket figyeljük, hanem a mintázatokat is.
Érdemes feltenni magának néhány kérdést:
Sokszor nem maga az idegesség az igazi probléma, hanem az, amit jelez. Például túlterheltséget, tartós bizonytalanságot, elnyomott érzéseket, feldolgozatlan veszteséget, munkahelyi nyomást vagy kapcsolati feszültséget.
Nem kell megvárni, amíg teljesen kimerül vagy működésképtelenné válik. Érdemes segítséget kérni, ha az idegesség már tartósan jelen van, rontja az alvást, a munkateljesítményt, a kapcsolatokat, vagy azt érzi, hogy egyre nehezebben tud megnyugodni.
Különösen fontos szakemberhez fordulni, ha pánikszerű tünetek, erős testi rosszullétek, tartós levertség, reménytelenség, kontrollvesztés érzése vagy önsértő gondolatok is megjelennek. Ilyen esetben nem érdemes egyedül küzdeni.
A pszichológiai vagy pszichiátriai segítség nem azt jelenti, hogy „valami baj van Önnel”. Sokkal inkább azt, hogy komolyan veszi a saját működését, és szeretné megérteni, mi zajlik Önben.
A Cerebrum Neuropszichológiai Központban a tartós idegesség, szorongás és belső feszültség hátterét nem felszínesen vizsgáljuk. Fontos számunkra, hogy ne csak a tüneteket lássuk, hanem az embert is mögöttük.
Szakembereink segítenek feltérképezni, hogy az Ön esetében milyen tényezők tarthatják fenn a feszültséget: élethelyzeti stressz, szorongásos működés, kimerültség, korábbi élmények, figyelmi vagy idegrendszeri sajátosságok, esetleg más pszichés vagy testi tényezők.
A cél nem az, hogy „soha többé ne legyen ideges”, hiszen ez nem reális. A cél inkább az, hogy jobban értse saját reakcióit, megtanulja szabályozni a belső feszültséget, és visszanyerje azt az érzést, hogy van eszköze saját állapota kezelésére.
Az állandó idegesség nagyon kimerítő tud lenni. Mintha az ember teste sosem kapna engedélyt arra, hogy igazán megpihenjen.
De ez az állapot nem feltétlenül végleges. Megfelelő támogatással, önismerettel és célzott szakmai segítséggel sokat lehet tenni azért, hogy a belső feszültség csökkenjen, a gondolatok rendezettebbé váljanak, és a mindennapok újra élhetőbbek legyenek.
Ha úgy érzi, mostanában túl sokszor van készenléti állapotban, érdemes komolyan venni ezt a jelzést. Nem gyengeség segítséget kérni. Sokszor éppen ez az első lépés a valódi megkönnyebbülés felé.
Kérjen időpontot a Cerebrum Neuropszichológiai Központba, és tegyük meg együtt az első lépést a nyugodtabb mindennapok felé.
A gyermekekkel kapcsolatos magatartásprolémákról itt tud tájékozódni: Magatartásproblémák oldal
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec dignissim lobortis massa, sit amet vestibulum odio gravida non. Aliquam laoreet justo vel mauris ultricies, in accumsan eros gravida. Integer tortor lacus, venenatis vehicula interdum bibendum, laoreet eu tortor. Integer vel gravida metus. Fusce diam nunc, rutrum vel blandit nec, sagittis id risus. Nullam condimentum nisi lacus, non mattis lacus maximus quis. In sit amet elementum eros. In euismod tortor vitae risus fringilla egestas. Aenean condimentum nibh purus, non convallis felis eleifend nec.
Áraink függenek a szakembertől és a területtől, amikről részletesen itt tájékozódhat: Áraink
Amennyiben még nem tudja, hogy melyik szolgáltatásunkat vegye igénybe, akkor javasoljuk, hogy jelentkezzen be az általános orientációs konzultációra, amit személyesen, telefonon és online is igénybe vehet:
Egy rövid konzultáció azoknak, akik bizonytalanok panaszaik vagy tüneteik kapcsán, és nem tudják, milyen szakemberhez forduljanak. A beszélgetés során segítünk azonosítani a megfelelő ellátási formát és szükség esetén továbbirányítjuk a pácienst a megfelelő szakemberhez.
Hazánkban egyértelműen hiánypótló jelentősége van korunk legnagyobb társadalmi-gazdasági kihívásait jelentő rendellenességekhez (például demencia, fejlődési –és szerzett neurokognitív zavarok, hangulati zavarok: depresszió, szorongás) kapcsolódó neuropszichológiai diagnosztikai eljárások és egyénre szabott intervenciós lehetőségek elérhetőségének.
Cerebrum alapító, neuropszichológiai szakpszichológus
Dr. Harmath-Tánczos Tímea vagyok, klinikai szakneuropszichológus, a neveléstudományok doktora (PhD) és kognitív viselkedésterapeuta.
Többéves gyakorlati, kutatói tapasztalattal és szakértelemmel várom azokat, akik neuropszichológiai diagnosztikai vagy terápiás célból keresnek segítséget.
Neuropszichológiai szakpszichológus
Neuropszichológusként tevékenységem jelentős részét képezi a gyermekkori neurodevelopmentális zavarok (autizmus spektrumzavar, aktivitás- és figyelemzavar, tic zavar, Tourette-szindróma stb.) azonosítása, a gyermekek képességprofiljának, erőforrásainak és fejlesztendő területeinek feltérképezése, valamint a gyermekkori szerzett agyi károsodások (pl. balesetből, fertőzésből, daganatos megbetegedésből, stb. adódóan) esetén a neuropszichológiai profil feltérképezése, a kognitív rehabilitáció megtervezése, támogatása.
Gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos
Dr. Cseri Csilla vagyok, gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos.
Gyermek- és serdülőkori pszichiátriai zavarok diagnosztikus kérdéseivel kapcsolatosan, illetve közös pszichoterápiás munkára (kognitív viselkedésterápiás szemléletben) várom a családok jelentkezését.
Pszichiáter
Pszichiátriai kórképekkel kapcsolatos szakmai konzultáció és terápiás tanácsadás. Szakmai profiljába elsődlegesen a hangulati- és szorongásos zavarok, a szellemi hanyatlással járó kórállapotok továbbá a felnőttkori ADHD diagnosztikája és gyógyszeres kezelése kiemelendő.
Gyógypedagógus, az egészségtudományok doktora (PhD)
Több, mint két évtizede dolgozom egyetemi kutatóként és oktatóként, ill. különleges fejlődésű gyermekekkel, felnőttekkel és családjaikkal.
Lenyűgöz az emberi sokszínűség, ezért is tartom magam szerencsésnek, hogy naponta dolgozhatok együtt autista személyekkel és környezetükkel.
Logopédus
15 éve foglalkozom a neurológiai kórképek következében kialakuló kognitív-nyelvi, beszéd/hangképzési- és nyelészavarok diagnosztikájával, rehabilitációjával, továbbá szakterületeim közé tartozik a nem neurológiai okból eredő artikulációs zavarok, hangképzési zavarok, valamint az olvasás, írás, számolás képességeit érintő nehézségek ellátása is.
Felnőtt klinikai szakpszichológus
Felnőtt klinikai szakpszichológusként igyekszem a következő kérdésekben segíteni a pácienseket:
• Diagnózis felállítása és terápia
• Konzultáció
• Pszichológiai tesztelés/pszichodiagnosztika
Alkalmazott egészségpszichológiai szakpszichológus és relaxációs terapeuta (autogén tréning), Klinikai Orvostudományok Doktora
Legfőbb szakterületem a klinikai egészségpszichológia és tág alkalmazási területei mint: a szomatikus és pszichoszomatikus betegségek pszichológiai kezelése, krónikus betegségek, pszicho-onkológia, egészségfejlesztés, stresszkezelés, krízis- és traumafeldolgozás, műtét előtti pszichés felkészítés, műtét utáni rehabilitáció pszichés támogatása, kiégés kezelése és testkép fejlesztés. Klienseimnek lehetősége nyílik relaxációs technikák elsajátítására, mint az Autogén tréning.
Pszichiáter szakorvos, pszichoterápiás szemléletű szakember
Küldetésem pszichiáter szakorvosként a külöböző mentális betegségek, állapotok gyógyítása, páciensemmel közösen önismeretének fejlesztése, ha szükséges, gyógyszeres beavatkozás.
A pszichiátria és a pszichiátriai rehabilitáció szakorvosa
Az általános és átfogó pszichiátriai kezelések mellett küldetésemnek tartom a súlyos mentális betegségek kifejlődésének megelőzését, a metabolikus pszichiátriai diagnosztika és kezelési eljárások hazai bevezetését, valamint a biofeedbacken alapuló neuromodulációs kezelések alkalmazását és fejlesztését.
Gyógypedagógus
Húsz éve támogatom a tanulási és nyelvi zavarban érintett gyermekek és fiatalok fejlődését egyéni szükségleteikre szabott fejlesztéssel és tanácsadással.
Munkámban kiemelten fontos számomra, hogy a gyermekek és fiatalok fejlődését ne csak egyetlen területre fókuszálva vizsgáljam (pl. beszéd vagy tanulási teljesítmény), hanem a teljes személyiség és környezet figyelembevételével.
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Mesterdiplomám megszerzését követően folytatólagosan aktív részt vállalok az SZTE Klinikai Neuropszichológia Kutatócsoport munkájában (epilepszia), emellett PhD tanulmányaimat is megkezdtem 2024-ben az SZTE SZAOK Neurológiai Klinikán (agyi érkatasztrófák).
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Barna Emese Tímea vagyok, az SZTE SZAOK Neurológiai Klinika PhD hallgatója. A Doktori képzés keretei között az agyi érkatasztrófákat, azon belül is a stroke betegek kognitív képességeit, hangulatát, illetve a demencia jelenlétét vizsgálom.
Tudományos érdeklődésem a neuropszichológia számos területére irányul, de főként a demencia, az idegrendszer működése és az életminőség javításának irányába.
Tanácsadó szakpszichológus
Tanácsadó szakpszichológus, autogén tréning relaxációs terapeuta, Gyászfeldolgozás Módszer® specialista, Brainspotting traumaterapeuta
Szakpszichológus, pályaválasztási és karriertanácsadó, Orientify karrierelemző
A karriertanácsadási folyamat során egyéni beszélgetés és pályadiagnosztikai eszközök (tesztek) segítségével megismerjük a kamaszok és felnőttek erősségeit, hivatásbeli motivációit és szükségleteit. Kidolgozunk egy személyre szabott és megvalósítható karrierutat/ pályaválasztási stratégiát.
Gyógypedagógus - tanító
Autizmus specifikus fejlesztéssel várom a gyermekeket és fiatalokat, ahol játékos, egyénre szabott módon segítem a kommunikációs és szociális készségek fejlődését. Fontos számomra, hogy a családokat és pedagógusokat is gyakorlati ötletekkel támogassam, mert hiszem, hogy együtt könnyebbé és örömtelibbé tehetjük a fejlődés útját.
Pszichológus
Másfél éve aktív tagja vagyok az SZTE Klinikai Neuropszichológia Kutatócsoportjának, mely keretén belül terápiarezisztens epilepsziások neuropszichológiai jellemzőinek vizsgálatát végezzük.
2025 szeptembere óta PhD hallgatóként szintén ugyanebben a témában végzem kutatásaimat.
Tanácsadó szakpszichológus
Szakmai munkám során tizenöt éve dolgozom diagnosztikai ellátásban gyermek- és felnőtt korosztállyal.
Az egyéni sokszínűség egy-egy diagnózis mögött mindig is lenyűgözött, ezért tanácsadói munkámban, klienseim minél mélyebb megismerésére helyezem a hangsúlyt, hogy minél hatékonyabban tudjak segítséget nyújtani számukra.
Képzésben lévő tanácsadó szakpszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető
Küldetésemnek érzem a hozzám érkező gyermekek/serdülők számára egy olyan biztonságos és elfogadó környezetet biztosítani, amelyben úgy érezhetik értékesek és bizalmukba fogadva mesélhetnek önmagukról. Célom, hogy a hozzám forduló személyek, legyenek azok gyerekek/ serdülők és szüleik vagy éppen felnőttek, rátaláljanak azon belső erőforrásaikra, melyek átlendítik őket a jelenlegi élet nehézségeken.
Gyermek- és ifjúságpszichiáter szakorvos, rajzvizsgálati szaktanácsadó
Elsősorban autizmus-, ADHD diagnosztikával, tanulási, beilleszkedési nehézségekkel foglalkozom.
Célom, hogy segítsek megtalálni a tüneteket magyarázó diagnózisokat, és ezt követően a szülőkkel, társszakmákkal együttműködve támogassuk a gyermek fejlődését.
Felnőtt klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus
Szakmai munkám jelenleg a mentális zavarok diagnosztikájához kapcsolódó pszichológiai vizsgálatok alkalmazására és értelmezésére, a páciensek személyiség jellemzőinek feltérképezésére fókuszál, a célzott terápiás terv kialakításához.
Gyógypedagógus
Küldetésemnek érzem a tanulási/magatartási, beilleszkedési nehézséggel küzdő gyermekeknek és szüleiknek való segítségnyújtást. Szívügyem a gyermekek hozzásegítése a társakhoz való sikeres kapcsolódáshoz, az óvodai, iskolai életben alkalmazott hatékony kommunikációhoz.
Gyógypedagógus
Gyógypedagógusként mozgás - és részképesség, idegrendszeri érettség feltérképezésével, diagnosztikával foglalkozom. Az elmúlt években az autizmus és ADHD diagnosztikában is részt veszek.
Gyógypedagógus, tanító
2022-től veszem fel az ADOS (Autizmus Diagnosztikus Obszervációs Séma) tesztet, mely egy diagnosztikus eljárás az autizmus spektrum zavar diagnózis felállításához. A teszt felvételével szeretném segíteni a gyermekpszichiáter szakorvos munkáját a diagnózis felállítása érdekében. Ezáltal hozzájárulva, hogy a szülők minél előbb a gyermekük diagnózisának megfelelő fejlesztéshez segítsék a gyermeküket.
Pszichológus, gyászfeldolgozás módszer specialista
A gyász természetes, személyes és méltó a figyelemre. Munkám célja, hogy biztonságos és elfogadó kísérést nyújtsak mindenkinek, aki elakadt egy veszteségben, akár friss, akár régi, akár kimondott, akár magányosan hordozott.
Pedagógiai és munka- és szervezetpszichológiai szakpszichológus
Szakmai munkám során több éve foglalkozom különleges bánásmódot igénylő gyerekek, tanulók vizsgálatával szakmai team keretein belül.
Elsősorban intelligencia-, figyelem- és képességfelmérésekkel foglalkozom. A vizsgálatok célja, hogy feltérképezzük a gyermekek, tanulók gondolkodási, figyelmi, tanulási működését, és ennek alapján segítsük a szülőket, pedagógusokat a megfelelő fejlesztési irányok megtalálásában.
Neuropszichológus
A neuropszichológiai vizsgálatok során a kognitív képességek feltérképezésével foglalkozom, és azon dolgozom, hogy támogassam a gyermekeket és felnőtteket saját erősségeik megismerésében. Ezekre támaszkodva könnyebben tudják kezelni nehézségeiket, ami elősegíti, hogy elérjék a számukra fontos célokat.
Tanácsadó szakpszichológus, sémakonzultáns jelölt
Segíteni elfogadni a másságot, hogy sajátos működésünk miatt mások vagyunk, mint az átlagember.
Megtalálni ebben az erősségeket, elgyászolni a vágyat, hogy olyanok legyünk mint bárki más, mert minden ember egyedi, de neurodivergens idegrendszerrel egy kicsit másképp más.
Klinikai szakpszichológus, sématerapeuta-jelölt
Pszichoterápiás eszközökkel abban tudom segíteni a hozzám fordulókat, hogy megértsék a jelenbeli pszichés problémáik hátterét, felismerjék az életüket nehezítő önsorsrontó mintázatokat, rálátást kapjanak az ismétlődő nehézségeik és gyermekkori sérüléseik közötti összefüggésekre.
6 órán belüli lemondás, illetve jelzés nélküli mulasztás esetén az alkalom kiszámlázásra kerül. Kérjük, hogy amennyiben nem tudnak megjelenni a lefoglalt időponton, azt a lehető leghamarabb szíveskedjenek jelezni.
Megértésüket köszönjük!
Figyelem! A bejegyzéssel kapcsolatos megállapítások, eredmények vagy árak változhattak annak megírása óta.
