Az életöröm nem egy állandó, változatlan állapot, hanem olyan belső erőforrás, amelyet tudatosan táplálhatunk és fejleszthetünk.
A mai rohanó világban könnyű elveszni a mindennapi feladatok között, miközben megfeledkezünk azokról a dolgokról, amelyek valóban energiát és boldogságot adnak. A jó hír az, hogy néhány apró változtatással és tudatos szokással jelentősen növelhetjük életörömünket, azaz köznapi nevén boldogságunkat.
A hála tudatosítása bizonyítottan fokozza a pozitív érzelmeket és csökkenti a stresszt. Ha minden nap végén átgondoljuk, miért lehetünk hálásak – legyen az egy mosoly, egy kellemes beszélgetés vagy akár egy finom kávé – az segít a figyelmet a hiányokról a bőségre helyezni. Egy rövid hála-napló vezetése naponta 3-5 gondolattal már néhány hét alatt érezhető változást hozhat.
📓 Vezessen hálanaplót: minden este írjon le 3 dolgot, amiért aznap hálás volt.
🙏 Kezdje a reggelt egy rövid hála-meditációval: mondjon ki hangosan 1–2 dolgot, aminek örülhet vagy amiért hálás lehet.
💌 Írjon hálalevelet valakinek, aki sokat jelentett az életében, még akkor is, ha nem küldi el. A címzett lehet egy már nem élő ember vagy akár Isten is.
Az ember társas lény: az őszinte, támogató kapcsolatok az egyik legfontosabb boldogságforrásaink. Érdemes időt szánni barátokra, családra, és tudatosan építeni azokat a kapcsolatokat, amelyek energiát adnak. Egy rövid telefonhívás, közös séta vagy közös vacsora is elég ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat.
📞 Hívjon fel hetente legalább egy barátot vagy családtagot csak azért, hogy érdeklődjön hogylétük felől.
🥘 Szervezzen közös vacsorát vagy kávézást – nem kell különleges alkalom hozzá.
🤝 Mutasson apró kedvességeket: egy mosoly, egy bátorító üzenet vagy egy váratlan segítség sokat jelenthet.
Ez a hálózat segít új kapcsolódási pontokat találni meglévő információk között, ami új ötletek és megoldások megszületéséhez vezethet.
A rendszeres testmozgás nem csupán a fizikai egészségünkre van jó hatással, hanem az agyunk működésére is. A sport endorfint termel, ami javítja a hangulatot és csökkenti a szorongást. Nem feltétlenül kell edzőterembe járni – egy kiadós séta a természetben, a kertészkedés vagy a tánc is csodákra képes, de még egy kiadós takarítás is az agyunk örömforrása lehet.
🚶♂️ Napi 20–30 perces séta a természetben – mobil nélkül, csak a jelen pillanatra figyelve.
🎶 Tegyen fel zenét otthon, és táncoljon pár percet – remek stresszoldó!
🏃♀️ Próbáljon ki egy új mozgásformát, pl. jógát, nordic walkingot vagy kerékpározást.
A múltban való rágódás vagy a jövőtől való szorongás helyett érdemes megtanulni a jelen pillanatra figyelni. A tudatos jelenlét gyakorlása segít lelassulni, és jobban átélni az apró örömöket. Ez lehet akár egy pár perc mély légzés, egy nyugodt teázás vagy csak az, hogy valóban odafigyelünk egy beszélgetésre.
☕ Ha kávét vagy teát iszik, lassítson le: szagolja meg, figyelje az ízeket, élje meg tudatosan az élményt.
🌬️ Alkalmazzon 3 perces légzőgyakorlatot: lassan, mélyen lélegezzen be és ki, csak a levegő áramlására figyelve.
👂 Amikor beszélget valakivel, tegye el a telefont, és valóban hallgassa meg a másikat.
Az életöröm fokozásához hozzátartozik az újdonság felfedezése. Nem kell új élményekért a világ másik felére utaznunk: kipróbálhatunk egy új receptet, elmehetünk egy ismeretlen kirándulóhelyre, vagy elkezdhetünk egy új hobbit. Az új élmények frissítik a gondolkodást és növelik a kreativitást.
🍳 Tanuljon meg egy új receptet, és lepje meg vele magát vagy a családját.
🗺️ Látogasson el egy olyan helyre a környéken, ahol még sosem járt – akár egy park, múzeum vagy túraútvonal.
🎨 Kezdjen el egy kreatív hobbit, pl. festést, zenetanulást, vagy írjon rövid történeteket.
Az életöröm nem valami távoli cél, hanem apró, mindennapi döntések eredménye. Ha figyelmet fordítunk a hálára, a kapcsolatokra, a mozgásra, a tudatos jelenlétre és az új élményekre, akkor fokozatosan egy kiegyensúlyozottabb, boldogabb életet építhetünk.
Nem kell egyszerre mindent megváltoztatnia, kezdje azzal, amit a legkönnyebben el tud sajátítani és aztán fokozatosan minél több pontot építsen be az életébe.
Mi a Cerebrum Neuropszichológiai Központban abban tudunk segíteni, hogy ne csak a testi, hanem a lelki egészsége is a helyére kerüljön. Hiszünk abban, hogy az életöröm nem luxus, hanem mindannyiunk számára elérhető lehetőség – és Ön is képes rá, hogy felfedezze és megélje!
A gyermekekkel kapcsolatos magatartásprolémákról itt tud tájékozódni: Magatartásproblémák oldal
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec dignissim lobortis massa, sit amet vestibulum odio gravida non. Aliquam laoreet justo vel mauris ultricies, in accumsan eros gravida. Integer tortor lacus, venenatis vehicula interdum bibendum, laoreet eu tortor. Integer vel gravida metus. Fusce diam nunc, rutrum vel blandit nec, sagittis id risus. Nullam condimentum nisi lacus, non mattis lacus maximus quis. In sit amet elementum eros. In euismod tortor vitae risus fringilla egestas. Aenean condimentum nibh purus, non convallis felis eleifend nec.
Áraink függenek a szakembertől és a területtől, amikről részletesen itt tájékozódhat: Áraink
Amennyiben még nem tudja, hogy melyik szolgáltatásunkat vegye igénybe, akkor javasoljuk, hogy jelentkezzen be az általános orientációs konzultációra, amit személyesen, telefonon és online is igénybe vehet:
Egy rövid konzultáció azoknak, akik bizonytalanok panaszaik vagy tüneteik kapcsán, és nem tudják, milyen szakemberhez forduljanak. A beszélgetés során segítünk azonosítani a megfelelő ellátási formát és szükség esetén továbbirányítjuk a pácienst a megfelelő szakemberhez.
Hazánkban egyértelműen hiánypótló jelentősége van korunk legnagyobb társadalmi-gazdasági kihívásait jelentő rendellenességekhez (például demencia, fejlődési –és szerzett neurokognitív zavarok, hangulati zavarok: depresszió, szorongás) kapcsolódó neuropszichológiai diagnosztikai eljárások és egyénre szabott intervenciós lehetőségek elérhetőségének.
Cerebrum alapító, neuropszichológiai szakpszichológus
Dr. Harmath-Tánczos Tímea vagyok, klinikai szakneuropszichológus, a neveléstudományok doktora (PhD) és kognitív viselkedésterapeuta.
Többéves gyakorlati, kutatói tapasztalattal és szakértelemmel várom azokat, akik neuropszichológiai diagnosztikai vagy terápiás célból keresnek segítséget.
Neuropszichológiai szakpszichológus
Neuropszichológusként tevékenységem jelentős részét képezi a gyermekkori neurodevelopmentális zavarok (autizmus spektrumzavar, aktivitás- és figyelemzavar, tic zavar, Tourette-szindróma stb.) azonosítása, a gyermekek képességprofiljának, erőforrásainak és fejlesztendő területeinek feltérképezése, valamint a gyermekkori szerzett agyi károsodások (pl. balesetből, fertőzésből, daganatos megbetegedésből, stb. adódóan) esetén a neuropszichológiai profil feltérképezése, a kognitív rehabilitáció megtervezése, támogatása.
Gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos
Dr. Cseri Csilla vagyok, gyermek- és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos.
Gyermek- és serdülőkori pszichiátriai zavarok diagnosztikus kérdéseivel kapcsolatosan, illetve közös pszichoterápiás munkára (kognitív viselkedésterápiás szemléletben) várom a családok jelentkezését.
Pszichiáter
Pszichiátriai kórképekkel kapcsolatos szakmai konzultáció és terápiás tanácsadás. Szakmai profiljába elsődlegesen a hangulati- és szorongásos zavarok, a szellemi hanyatlással járó kórállapotok továbbá a felnőttkori ADHD diagnosztikája és gyógyszeres kezelése kiemelendő.
Gyógypedagógus, az egészségtudományok doktora (PhD)
Több, mint két évtizede dolgozom egyetemi kutatóként és oktatóként, ill. különleges fejlődésű gyermekekkel, felnőttekkel és családjaikkal.
Lenyűgöz az emberi sokszínűség, ezért is tartom magam szerencsésnek, hogy naponta dolgozhatok együtt autista személyekkel és környezetükkel.
Logopédus
15 éve foglalkozom a neurológiai kórképek következében kialakuló kognitív-nyelvi, beszéd/hangképzési- és nyelészavarok diagnosztikájával, rehabilitációjával, továbbá szakterületeim közé tartozik a nem neurológiai okból eredő artikulációs zavarok, hangképzési zavarok, valamint az olvasás, írás, számolás képességeit érintő nehézségek ellátása is.
Neurológus szakorvos
Központunkban klinikai neurológus szakorvosként nyújtok komplex ellátást. Migrén, fejfájás, ideg-, és izombántalmak, neuropathias fájdalom, gyulladásos és neurodegeneratív betegségek, epilepsia, illetve stroke-ellátás és prevenció területeken. Az ellátás magában foglalja mind a diagnosztikát, kezelési terv felállítását, a terápia nyomon követését és a beteg gondozását.
Felnőtt klinikai szakpszichológus
Felnőtt klinikai szakpszichológusként igyekszem a következő kérdésekben segíteni a pácienseket:
• Diagnózis felállítása és terápia
• Konzultáció
• Pszichológiai tesztelés/pszichodiagnosztika
Gyermek és ifjúságpszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos
Szakmai munkám során a gyermek- és ifjúságpszichiátriai betegségek széles spektrumával foglalkozom, különös figyelmet fordítva a diagnosztikai és terápiás megközelítések személyre szabott alkalmazására. Munkám során kiemelt szerepet kap a családok támogatása, a pszichoterápiás módszerek integrálása és a legújabb tudományos eredmények alkalmazása a mindennapi gyakorlatban.
Célom, hogy a gyermekek és fiatalok számára biztosítsam a megfelelő pszichiátriai ellátást és terápiát, elősegítve ezzel fejlődésüket és jólétüket.
Gyógypedagógus
Húsz éve támogatom a tanulási és nyelvi zavarban érintett gyermekek és fiatalok fejlődését egyéni szükségleteikre szabott fejlesztéssel és tanácsadással.
Munkámban kiemelten fontos számomra, hogy a gyermekek és fiatalok fejlődését ne csak egyetlen területre fókuszálva vizsgáljam (pl. beszéd vagy tanulási teljesítmény), hanem a teljes személyiség és környezet figyelembevételével.
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Mesterdiplomám megszerzését követően folytatólagosan aktív részt vállalok az SZTE Klinikai Neuropszichológia Kutatócsoport munkájában (epilepszia), emellett PhD tanulmányaimat is megkezdtem 2024-ben az SZTE SZAOK Neurológiai Klinikán (agyi érkatasztrófák).
Pszichológus; kognitív- és neuropszichológia specializáció, PhD hallgató
Barna Emese Tímea vagyok, az SZTE SZAOK Neurológiai Klinika PhD hallgatója. A Doktori képzés keretei között az agyi érkatasztrófákat, azon belül is a stroke betegek kognitív képességeit, hangulatát, illetve a demencia jelenlétét vizsgálom.
Tudományos érdeklődésem a neuropszichológia számos területére irányul, de főként a demencia, az idegrendszer működése és az életminőség javításának irányába.
Tanácsadó szakpszichológus
Tanácsadó szakpszichológus, autogén tréning relaxációs terapeuta, Gyászfeldolgozás Módszer® specialista, Brainspotting traumaterapeuta
Szakpszichológus, pályaválasztási és karriertanácsadó, Orientify karrierelemző
A karriertanácsadási folyamat során egyéni beszélgetés és pályadiagnosztikai eszközök (tesztek) segítségével megismerjük a kamaszok és felnőttek erősségeit, hivatásbeli motivációit és szükségleteit. Kidolgozunk egy személyre szabott és megvalósítható karrierutat/ pályaválasztási stratégiát.
Gyógypedagógus
Szakmai munkám során arra törekszem, hogy minden autizmus spektrumzavarral élő gyermek és felnőtt megtalálja saját egyedi útját a világban – nem azért, hogy "tipikussá" váljon, hanem hogy autentikus önmaga lehessen.
Munkám középpontjában az egyéni erősségek feltárása és kibontakoztatása áll, olyan támogató környezet megteremtésével, amely tiszteletben tartja és értékeli a különféle kommunikációs formákat és egyedi gondolkodásmódokat.
Gyógypedagógus - tanító
Autizmus specifikus fejlesztéssel várom a gyermekeket és fiatalokat, ahol játékos, egyénre szabott módon segítem a kommunikációs és szociális készségek fejlődését. Fontos számomra, hogy a családokat és pedagógusokat is gyakorlati ötletekkel támogassam, mert hiszem, hogy együtt könnyebbé és örömtelibbé tehetjük a fejlődés útját.
Pszichológus
Másfél éve aktív tagja vagyok az SZTE Klinikai Neuropszichológia Kutatócsoportjának, mely keretén belül terápiarezisztens epilepsziások neuropszichológiai jellemzőinek vizsgálatát végezzük.
2025 szeptembere óta PhD hallgatóként szintén ugyanebben a témában végzem kutatásaimat.
Addiktológiai konzultáns, gyógypedagógus és doktorjelölt (PhD)
Az addiktológia egy összetett terület, mind viselkedési (pld. játék-,munka-,társ-,szex- függőség) mind pszichoaktív szerhasználatból (pld. alkohol, drog, gyógyszer) való felépülési folyamatot érintve.
Úgy vélem, addiktológiai konzultánsként felépülésközpontú szemlélettel az önismeret útját fejlesztve és az érzelemszabályozási stratégiák jó gyakorlatával a szenvedélybetegségből való kiút megvalósítható, az élet pedig minőségében élhetővé válhat.
Tanácsadó szakpszichológus
Szakmai munkám során tizenöt éve dolgozom diagnosztikai ellátásban gyermek- és felnőtt korosztállyal.
Az egyéni sokszínűség egy-egy diagnózis mögött mindig is lenyűgözött, ezért tanácsadói munkámban, klienseim minél mélyebb megismerésére helyezem a hangsúlyt, hogy minél hatékonyabban tudjak segítséget nyújtani számukra.
Klinikai és mentálhigiéniai gyermek és ifjúsági szakpszichológus, integratív gyermekterapeuta
Feladatomnak tartom, hogy szakmai tudásom, személyiségem, tapasztalataim felhasználásával biztonságot nyújtó terápiás térben elősegítsem a hozzám forduló gyermekek, serdülők és felnőttek saját optimális fejlődési útjának megtalálását, belső erőforrásaik mozgósítását, önismereti munkáját.
6 órán belüli lemondás, illetve jelzés nélküli mulasztás esetén az alkalom kiszámlázásra kerül. Kérjük, hogy amennyiben nem tudnak megjelenni a lefoglalt időponton, azt a lehető leghamarabb szíveskedjenek jelezni.
Megértésüket köszönjük!
Figyelem! A bejegyzéssel kapcsolatos megállapítások, eredmények vagy árak változhattak annak megírása óta.
Copyright© 2024 Cerebrum Neuropszichológiai Központ - Minden jog fenntartva | Made with 🤍 IFM Group